夏令三伏，阳气旺盛。一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子就要来了，“小暑过，每日热三分”，从小暑至立秋这段时间，称为“伏夏”，即“三伏天”，而今年的三伏长达40天。
伏日作为节日约始于秦朝，当时称“伏腊节”，是一种庆祝夏粮丰收的农庆活动，东汉《汉旧仪》中提到“汉魏伏日有酒食之会”，伏日的饮食成为了一门丰富多彩的学问。
三伏天气候炎热，饮食应以“多酸多甘、补气去火”为原则，可选用一些消暑粥来滋补身体，补气清暑、调理脾胃，如薏米赤小豆粥、绿豆百合粥、冬瓜莲子粥、荷叶绿豆粥等。
多吃具有祛火作用的新鲜蔬果，如苦瓜、西红柿等，慎食辛辣刺激、肥甘油腻食物，少喝冷饮。夏季注意补水，不能等到感觉口渴之后才喝水，每天至少喝毫升水。
饮食上可吃些红枣、红豆、樱桃等红色食物，起到养心、温阳、助眠的功效。
注意冷暖，及时增减衣物，避免诱发感冒。要保持心态平和，避免生气，尽量做到“心静自然凉”，防止“情绪中暑”危害身心健康。
三伏天闷热潮湿，人体很容易被湿邪侵袭。平时可以多按摩足三里、承山穴，还可以选择背部拔罐及背脊两侧刮痧，都可以起到祛除湿邪、调和营卫之功效。
另外，睡前用热水泡脚，有健脾、除湿、通经、利水等作用，还能提高睡眠质量。
漫长的三伏天，你或许会因汗流浃背而感到不适，或因为聒噪蝉鸣而感觉烦闷，这时不妨看看窗外郁郁葱葱的树木，从青翠到墨绿，时光的流逝让他们成熟，高温的磨砺让他们坚韧，我们也一样。
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完
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