中医建议的养生调理顺序
一花一世界，一叶一菩提。身体也是一个小宇宙，这个宇宙是有秩序的。一旦身体不好，一定是环环相扣，互相影响。所以调理也一样，只有找对方向跟顺序，才能事半功倍，不给身体添乱。
怎样的顺序比较好呢，我总结了一些建议：
1排。现代人主要的就是热、寒、湿。这三类是属于身体平衡之外多余的东西，堆积在体内就是糟粕，对身体产生的影响也是不好的。排热的话拔罐、刮痧、喝点下火的茶饮很不错。寒则应该进行适量的运动、艾灸、泡脚，喝一些姜枣茶。利用这些辛温把寒气排出去，不要一直吹空调。排湿气的方法就是运动跟泡脚，同时一定不要受凉。
2通。现在大家空调吹得多，饮食比较复杂，再加上生活压力跟情绪，就容易造成不通畅，中焦容易堵。不通畅则吃进去的没办法运化到各个需要的地方，又堵在身体内变成糟粕。这一步大家可以多拍拍八虚，早上敲敲胆经，晚上推一推肝经，睡前揉一揉肚子。另外要疏肝，因为肝主疏泄，跟通息息相关，疏肝除了推肝经，也可以喝一些疏肝理的茶饮，比如玫瑰、陈皮等等。
调。该排的都排干净了。该通的地方都疏通
3调。该排的都排干净了。该通的地方都疏通了，就要开始养脾胃了。我们吃进去的东西第1个达到的地方是脾胃，所以在补之前，先把被热气寒气湿气困扰的脾胃先养一养，让脾胃恢复正常的运化能力。脾胃是气血之源，脾胃养好了，食物能很好的运化出精华输送各个需要的部位，身体的机能也能建立一个好的能量循环了。养脾胃建议多吃主食类：老馒头、小米粥、面条，红豆等等。
4补。脾胃健硕了之后，接纳能力也强了，就可以开始增加滋补气血，滋补五脏六腑的补品。滋补的首要是补气血，阜帝内经提到：人之所有者血与气耳。气血足，脏腑也能得到濡养。正所谓：血脉和利，精神乃居。气血好了，人的精气神也会好，做事情也就更有力量。补气血的东西都比较常规，像红枣、桂圆、阿胶、红豆、当归，*芪都是不错的选择。
健康是每个人生活跟工作的底气，希望大家都能养出好身体。
