现在，我们每天遇到的毒素太多了！
有内在毒素，如：自由基，宿便，胆固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。
有外来毒素，如：大气污染，蔬菜中的农药残留，汽车尾气，工业废气，化学药品，食物中的防腐剂，化妆品中超标的重金属，垃圾食品等现代文明带来的毒副作用，病原微生物。
生活在当今社会你无法躲避毒素，只有勇敢的面对，并设法排毒和化解毒素。如何才能有效的做好呢？以下是我的总结，供注重养生的人士参考：
第一，培养良好的生活习惯排毒：
1，注意多饮水排毒：充分饮水可以通过稀释毒素的浓度，并通过尿液将体内的毒素排出。每天要保证喝毫升以上的水。
2，不要熬夜，注意休息：夜间各个时段，是身体五脏排毒的最佳时期，在这个时间段，若身体得到充足的休息，则十分有利于排毒。
3，多吃，海带、木耳、苦瓜、新鲜水果，蔬菜和粗粮等富含纤维素的食品，严控便秘。少吃高热量、高脂肪的垃圾食品。
4，平时喝绿茶、和红酒，戒烟，多吃有机食品，多用带绿色环保标志的产品，减少和毒素的接触机会。
5，不做剧烈运动，培养良好的心态。
第二，有意识的通过运动排毒：
1，一个星期有意识的加大运动量，多出几次汗对皮肤排毒有利；
2，胃部排毒,毒素表现为舌苔发黄、口臭，最佳排毒时间：7-9点.
清晨起床时，先别急着穿衣、做早餐。深呼吸，进行腹式呼吸——采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐3-4次。将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45度。将双手的中指用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。放松手指，慢慢直起腰。在上体即将恢复为起始状态时，迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作。
用同样的方法重复2-3遍。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的咀嚼能力，顺利排出毒素。
3,脾脏排毒，毒素表现为面部长斑、白带增多；排毒时间：9-11点。排毒方法为跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。
4，小肠排毒，毒素表现为下巴出现痘痘。排毒时间：13-1
5点；排毒方法，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。
5，肾脏排毒，毒素表现为面部或者身体水肿、疲倦感增加，排毒时间：17-19点，排毒方法，脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3分钟。可有效刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅。
第三，借助外围工具排毒：
1，借助量子氢分子排毒，有内服和外用两种方案，可以将毒素还原分解，内服的可以控制未来毒素不伤害机体，外用的可以清楚已经产生的毒素。氢分子排毒是化学原理，量子排毒是物理原理。
2，中药膏配合刮痧板，可以将皮肤上堵塞汗腺打通，有利于皮肤排毒。
3，脐疗膏药抹在肚脐上，并盖上量子植入版，可以加强肾脏排毒力度，对全身排毒有利。
4，桑拿，洗澡等加速体内毒素排放。
以上系统的介绍了多种排毒方法，希望能帮到大家。
毒素是万病之源，切不可无视！
