治白癜风的偏方 https://m.39.net/pf/a_4793199.html几乎每个女人都需要一个窈窕的小蛮腰，因为腰部赘肉不仅影响美观，还会影响身体健康。很多姑娘会发现，自己腹部上的肉不知不觉就囤起来了，而且特别不容易减下去，整个腰围都大了一圈，自己看着都糟心。今天小编推荐几个方法让你瘦下来！
一、瘦肚子前，先摆正脊椎
瘦肚子绝对不会是只关肚子的事，那是攸关全身体态的事。许多人总是不断的抱怨自己的肚子太凸，以为那是肚子太大，其实不一定是肚子大，更有可能的是腰椎和骨盆的问题。肚子大，别先怪罪肚子，要先确定肚子里的「骨架」是不是太凸了。否则，即使你的肚子只剩肚皮，依然看起来像挺着大肚子一样，那就更难看了。
所以要瘦肚子，不是先把肚子变瘦，而是要先把骨架调整好，让身体骨架先变成一个「瘦体骨架」，让每一节脊椎关节与骨盆在一个对的位置、优美的排列，这样同时会有两个好处，一是看起来苗条好看，二是身体动起来优美顺畅。这样才可以同时兼顾健康与美感。最有效的方法就是可以借助专业的矫正带，帮助人体改变各种不良坐姿，让你在不知不觉中矫正身姿，自然抬头挺胸，腰、背都直了！
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二、按摩法
1、双手握拳，向腹部两侧横向敲击，晚上睡觉前拍打十分钟，直至稍感酸麻为止。有利于气血循环，使腹部经脉通畅，加快腹部的新陈代谢，从而让肚子越来越瘦。
2、打开肚子上的带脉穴，还有一种方式，便是刮痧。每天晚上睡觉前，用刮痧板斜45度角，在腰腹两侧刮上十分钟，促进脂肪燃烧，能够起到很好的减赘肉的效用哦。
三、运动
很多女生都会选择利用节食的方式来减肥，不仅对胃不好、伤身体。同时，当你坚持不下来后反弹也会很严重。甚至还会因此得上厌食症，简直得不偿失。
所以，合理地运动才是最好的选择。像我们看到那些身材好到不行的女人，不仅仅只是管住嘴，更是搭配平时的运动，才能拥有着健康完美的身材。
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四、饮食控制了
大家要想让腹部上的赘肉减少，那么饮食控制就是必不可少的，这可以让我们脂肪摄入源头得到控制。
大家在饮食控制上要多下功夫，最好给自己设计一份健康的饮食计划，能给自己规划好每天需要吃什么，需要吃多少，当把这些搞清楚后，才可以让我们的脂肪得到有效控制。可以多吃红薯、苹果、南瓜等刮油食品。
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