白癜风专科医院哪家好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/大部分的人都处于亚健康状态，亚健康是身体、心理上处于健康与疾病之间的一种状态。主要表现为疲倦乏力，失眠多梦、盗汗虚汗、记忆力下降、注意力不集中、容易感冒发烧、免疫力下降、有抑郁、闷闷不乐、淡漠等症状。
不同的人症状不一样，或轻或重。亚健康是由平常生活不规律，饮食不健康，不运动，工作压力大，以及周围环境等多因素影响而引起的。
调整方式：
1、合理调整作息，早睡早起，保证每天有8小时以上睡眠时间。
2、饮食规律，每日三餐定时定量。
3、戒烟限酒，多做运动，保证每天半小时有氧运动如慢跑、爬山、游泳等。
4、多参加室外活动如听音乐会、看电影、逛街购物等方式缓解压力，保持轻松愉快的心情。
5、中医针灸、拔火罐、艾灸、刮痧、按摩、推拿等方法调养。
饮食注意：
1、饮食清淡，少吃油炸油腻辛辣食品如火锅、烧烤等，多吃新鲜水果蔬菜，如西蓝花、菠菜、嫩油菜、橙子、猕猴桃、香蕉等。
2、适当喝花茶、绿茶、柠檬茶、多喝温开水。
3、多吃含钙丰富的食物有处于稳定情绪，如牛奶、酸奶、鱼、鸡蛋等。
4、多吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子等坚果，有助于健脑、增强记忆力。
5、多补充维生素A，每天服用维生素A含片或泡腾片，或多吃胡萝卜。
