最近无论南方北方。都受到了台风影响，暴雨侵袭，内涝严重，天灾之后，病毒细菌容易滋生，朋友们一定要注意卫生，以及在水里泡久了，寒从脚底生，一定要注意排湿排寒，在没有急救东西时，依靠我们自身的能力，排湿寒，护阳气。
这4个方法平时都能用到，暴雨来袭无法出门，在家练一练，护住阳气。
方法一：推腹——玉带环腰起元术
双手合十，指尖向前，掌跟顶住肚脐用力向两侧推，推到腰的两侧时，手背与后腰的命门穴（肚脐跟后腰正对的位置）相对。从命门穴开始，手背向腰两侧推回来。反复推5到10分钟，最好推到带脉发热为止。这样能有效打通带脉，畅通整体经络，起到一通百通的效果。
如果平时小肚子较大，可以重点多刺激一下带脉，方法可以参考下图，把腹部推揉柔软，才是一个“健康的肚子”。
最后揉腹，双手以肚脐为中心，先逆后顺各揉36圈，有条件的话早中晚各一次，没时间一定睡前揉一揉，饭后1小时内别揉腹。
如果腹泻要逆时针揉腹，便秘顺时针揉腹，切记！腹部的按摩可以排出腹部的湿气寒气，对于暴雨天，湿气入腹，疼痛都有帮助。
方法二：捂暖大椎+身体受寒调养法
大椎是我们人体气血的总开关，也是一个散热口，更是容易进寒湿的地方，暴雨时，虚邪贼风很多，吹了大椎人就会头晕头痛甚至发热，洗澡时，我们可以用温热的水先冲大椎，全身都非常暖和。
受灾地区停电停水，洗澡都成了问题，那可以把手掌搓热，捂在大椎上，能让全身的气血活络起来，如果身体发热，也可以采取物理方法，有陶瓷勺子或是刮痧板，把大椎穴呈十字来回推刮，有一定散热降温的作用。
如果头疼，可以拿个勺子柄或是自己的手指，按揉合谷穴，31次，上下来回滑动点按31次为佳。（两只手都要点按），31次点按完后，深呼吸吐出一口气，吐3次气。因为我们身体有气道，这一口气是把体内的浊气、寒气都给放出来。
其次，找到太阳穴，可以沿着一侧的太阳穴沿着发际线推到另一侧的太阳穴，推刮7次为佳。
鼻塞可以点住鼻根的位置，有酸胀麻的感觉即可，轻轻点按，不要用力，会感觉到有一个硬结，次数也是31次为佳，同样做完后吐3口气，鼻子瞬间通气。气血是人体的美容师，这样把通道给按揉通畅了，气血供给了面部，面色也会红润。
最后再利用大热克寒的原理，弄一块温热的毛巾，不烫手的温度即可，但要保持热度（五六十度左右），围在脖子一周，热气进去了，寒气就逼出来了。
方法三：双手握固，辟邪气
洪水之后，很多人惊魂未定，我们也要护住正气，定住魂魄。可以学习婴儿的握拳方法，婴儿不同于成年人，我们握拳大拇指在外，而婴儿则是拇指在里，其余四个手指在外，大拇指的指尖和无名指的根部相抵，其余四指回握。这种手势，就是道教养生修炼中常用的握固。
握固两手，如婴儿握，不令气出。——《诸病源候论》
道家中有讲，婴儿身体柔弱，但不受外界邪气侵害，就是因为双手固握，正所谓，“攥拳怒目生力气”，攥拳的方法就是握固，握固法能“定魂魄、辟邪气”。
如果觉得心怦怦跳，惊魂未定时，可以用这种方法让自己平静下来。
方法四：八段锦，通活全身气血
第一式两手托天理三焦
通过两手交叉上托，缓慢向上用力伸拉，同时保持一定时间和次数，可以调畅三焦，调和人体的气血。
第二式左右开弓似射雕
通过展肩扩胸动作，可以刺激人体督脉和背部的相关腧穴。
第三式：调理脾胃须单举
通过左右手臂松紧结合地上下对拉，可以牵拉腹腔，从而牵拉脾胃中焦肝胆，起到刺激按摩作用。
第四式：五劳七伤往后瞧
“五劳”指心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损；“七伤”指喜、怒、悲、忧、恐、惊、思七种情绪过度变化对人体的伤害。
第五式：摇头摆尾去心火
第六式：两手攀足固肾腰
第七式：攒拳怒目增气力
怒目瞪眼”可有效刺激肝经，使肝气疏泻，有强健筋骨的功用。
第八式：背后七颠百病消
脚趾用力抓地，可有效刺激下肢的经脉，调节对应的脏腑。
如果觉得八段锦动作太多，可以重点记住最后一式，跺脚。用把空塑料瓶踩扁的力道即可，每天早上3~5分钟，身体微微出汗，就可以排出湿寒。
这4种方法不用借助别的，依靠自己即可，如果身边有姜，也可以吃点姜片驱寒排湿，对于暴雨后受寒很有帮助。
姜性温热，味道又辛辣，吃上一口，全身都暖暖的，尤其腹部着凉，每天吃点姜，温暖脾胃，把脾胃中的寒气驱散。
如果怕上火，可以试试用醋腌制过后再吃，醋是酸的，酸性有收敛的作用，可以收敛姜的热性，让姜变得平和起来，但又保留住了姜温阳的性质。
做法：
1.用鲜嫩姜，洗净，晾干水分，然后把生姜切成较匀称的薄片；
2.选用老陈醋把切好的姜放到玻璃瓶子或陶瓷容器里，注意不要用塑料的，随后把醋倒入容器，醋要没过姜片，喜欢吃甜口的可以加点白砂糖，然后用保鲜膜封口，上盖；
3.高温天最好放到冰箱的冷藏室里贮存3~5天，每天早、中餐各吃2片，也不要多吃。
每天早上和早饭一起吃个2~3片，这一天的阳气都够了，早晨7~9点是气血流注胃经的时候，这时候吃，最能升阳，温暖脾胃，打开一天的食欲，食欲不佳的，早上来两片非常棒。
入口姜和醋完全融为一体，很脆，酸中带着微辣，入口嚼一嚼，一股温热就在口中化开了，顺着喉咙慢慢到胃中，暖暖的，特别舒服，如果吃完了姜，这个醋也别丢，比如我们吃得太油太腻或是拉肚子时候，可以喝上一点。
如果没有时间自己做，那么可以试试商城的这款醋泡姜，开盖即食，对比了不下10家的供货商，试吃之后，都说不错，配料很简单，只有铜陵白姜、酿造食醋、白砂糖、食用盐和水，良心手作，一点乱七八糟的添加都没有，放心吃。
如果吃不惯醋泡姜，也可以试试甜丝丝的糖冰姜，也就是红糖或是白糖姜片。
材料：生姜克、红糖克。
做法：生姜清洗干净后切成细丝。无油干净的炒锅中倒入红糖和少许清水，将红糖溶解。倒入姜丝，中火炒到糖浆冒出大泡，转成小火翻炒。当看到锅边出现一些糖霜，姜丝粘在一起时关火。继续不停地炒制，姜丝慢慢变干，上面裹满糖霜时就可以了，分装在小袋子里密封，随身携带，方便又健康。
这个甜丝丝的姜片特别适合不爱吃姜但体内湿寒重，伤了脾胃的朋友，姜味没有那么大，被红糖包裹了，入口首先尝到的是红糖的甜，等到红糖慢慢化了，姜味才出来，可以含着吃，也可以嚼着吃，这股姜的微辣与甜，顺着喉咙进入到脾胃，暖暖的特别舒服。
如果懒得自己做，也可以试试商城的这款，有红糖和白糖两种口味，用的是铜陵白姜，姜味很足，薄厚均匀的姜片，口感更好，炒糖和姜的都是几十年手艺的老师傅，火候精准，红糖用的是云南苗族的，味道地道，扶正祛邪，固本培元。
每一小包都是真空包装，干净卫生，出门时候带着也方便，每天一包吃着也不浪费。
最近多地暴雨，大家注意安全，台风天尽量避免外出，囤好食物，在家可以有空可以做做上面四种排湿寒的方法，气血畅通，有了一定自愈力，才能安稳度过这个寒湿时期。
