春节刚过，在经历了一个“放松而又丰盛的”的节日后，不少人的小肚腩，又悄悄地大了至少一圈！看着镜子里的自己一脸无奈和嫌气告诉自己决不能放弃新的一年应该从立志减肥开始！为什么会变胖呢？为什么特别注意，不敢多吃，体重还是不断增加？为什么每天辛苦工作，加班熬夜，外出应酬，这么操劳，不但没瘦，反而越来越胖？为什么孩子出生后，白天上班，晚上带娃，睡不了整觉，肚子还没变小，甚至感觉肚子越来越松了呢？中医认为问题的关键在于阳虚和痰湿
过去，吃了好多那些冰棍，大冬天也是短裙，熬夜通关到“感觉身体被掏空”……吃得过凉，穿衣服不注意保暖，严重睡眠不足，这些对身体阳气的损耗是很大的，现在虽然“放下屠刀，立地成佛”，但“出来混总是要还的”。
现在，看着朋友们大吃大喝，自己特别克制，麻辣烫已经告别好多年了，各种油炸食品看到就尽量绕开走，麻小、毛豆、啤酒、夜宵神马的，已经是很多年前的往事了。一日三餐，定时定量，对于这样的养生小能手，体重还是在飙升。
这主要是脾胃运化能力弱，虽然吃得不多，可是脾胃的力量实在有限，虽然吃得少，也还是运化不了。脾虚生湿，痰湿还是在体内堆积。
每天在外面强撑着，羽扇纶巾、谈笑风声、运筹帷幄，尽力做出一切尽在掌握之中的样子。回到家在床上做躺尸状，一动都不想动。
辛苦不被理解，满肚子委屈。人到中年，体型走样，肚子越来越大。加班熬夜，透支的是身体的肾精、肾阳。
所以，如何减肥，如何让自己——
瘦下来？
一、适度运动，动则生阳
运动是有效的减肥方法，因为“阳化气，阴成形”，运动是可以生发阳气的。
但中医强调的运动是适量的运动，不是高强度的运动。
血汗同源，血又属阴，出汗太多，大汗淋漓的运动，是很容易伤阴的。高强度、出大汗的运动，是中医所不提倡的。
我们身体里阳气和痰湿的关系，就好比燃气罐和锅里的水。燃气足、火力大，锅里的水才好蒸发掉。
二、防寒保暖，圣人避风寒如避矢石
受寒着凉也容易变胖。
当我们呼呼地吹着空调，肌体就会增加脂肪来御寒。
我们人体有十二正经，其中六对阴经，六对阳经。阳经和阳经在头面部相交会，阳经和阴经在手足四肢末端相交会。那么阴经和阴经在哪里交会呢？
在腹部，就是我们的肚子。
阳气不足，阴寒之气重，首先是肚子先胖起来。这也就是为什么我们不经意间，小肚腩就出来了。尤其人到中年，身体阳气虚了，肚子自然就大了。
三、特种刮痧来帮忙
特种刮痧创始人：李湘授老师
特种刮痧中的腹部五带刮集三脘刮、天元刮于一体，分上三带、下五带。除对消化、泌尿生殖系统疾病及及妇科疾病疗效颇佳外，临床观察对减肥有良好效果，尤其对腹部减肥见效显著，为之一绝。
腹部五带刮中的三脘刮，其重要部位中脘穴为手太阳小肠经、手少阳三焦经、足阳明胃经、任脉之会，胃之募穴，腑之会穴，为脏腑经气输注和聚集之处。常刮可和胃宽中消食而壮五脏六腑。天元刮可使脾胃虚弱得以改善，气血充盛，具有调经止带壮阳之功效，因而可以减少腹部脂肪堆积，防治腹部皮肤驰（如妊娠纹），保持健美身材。
