惊蛰养生做得好,扶阳祛邪百病跑 [复制链接]

惊蛰，是二十四节气中的第三个节气，是万物复苏的开始。在万众一心抗击疫情的关键时期，大家更要重视提高自身免疫力。

惊蛰节气特点

惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。由于春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。

春天气温气压变化较大，一些慢性疾病和精神方面的疾病也容易复发。

惊蛰易发生四大类疾病?

1.传染病

诸如流感、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。

2.哮喘

惊蛰春分前后，慢性疾病患者最易复发，正所谓“百草回芽，百病复发”。其中哮喘多发于此节气。

3.风湿

上周还是料峭春寒，现快到万物复苏时，天气多为浓雾、微雨。人体常感四肢麻痹、关节活动不利。

4.胆结石肾结石

春日，万物复苏，百草萌生。随着人们活动的增多，隐伏在胆道和肾脏的结石也容易发作。

在养生方面中医有哪些建议？

且看“衣、食、住、行”全方位中医养生宝典

衣---乍寒乍暖注意保暖

所谓“春捂”，不是单纯指多穿衣服，而是要注意保暖，不要让自己暴露在乍暖还寒的春风里。当然捂得过度也不好，过犹不及。

食---定时定量营养均衡

从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。

惊蛰吃梨，润肺止咳。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。

住---早睡早起规律起居

中医讲究“天人合一”尽管每个人需要的睡眠时间不完全一样，但早睡早起是良好的作息习惯。

行---多运动

建议大家每天做做广播体操或者太极拳等舒缓运动。跟着音乐调顺呼吸，把每个动作做到位，有助于经脉气血的运行，对颈椎、腰椎都有好处。

惊蛰调理

惊蛰节气前后需要根据不同体质去合理调理患者体质，如果您出现头晕、恶心、头发沉、发紧、情绪易怒、失眠多梦或者出现天旋地转的症状，这属于肝阳上亢证；如果出现倦怠乏力、舌苔厚腻、大便溏稀、不欲饮食等症状，这属于脾虚湿盛证；如果出现口腔溃疡、嘴唇发干起水泡、小便*、舌尖红等情况，这属于心火上炎证；如果您出现以上症状，那就需要及时调理体质了。

另外，惊蛰前后也容易出现眩晕、头痛、不寐、面部长痘、痤疮、颈椎病、腰椎病、脾胃病、脑血管病等疾病的发生，这时就需要及时注意，及时预防，及时就医。

1.刮痧

刮痧，是通过外力，使得人体血液循环更加顺畅，增加汗腺分泌，有利益排除身体*素，减轻身体负担。通过对人体皮肤的刮动，可以舒缓人体某些部位的长期劳累造成的酸痛，缓解人体疲劳，有益身心。刮痧可以起到调整人体经脉流转、顺气活血的作用，可以畅通五脏，提高人体免疫力。刮痧可调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环。增加组织流量，从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。

2.拔罐

拔罐：调和脏腑，拔罐疗法通过经络、穴位局部产生负压吸引作用使体表穴位产生充血、瘀血等变化，穴位通过经络与内在的脏腑相连，从而治疗各种脏腑疾病；还可以祛除病邪，不仅能够开腠理、散风寒，而且还能调整脏腑经络的作用，鼓舞人体的正气，也有助于体内致邪气的排出。

3.艾灸

艾灸：艾灸对身体方面的好处：可疏通经络、和谐脏腑、平衡阴阳、调整生理机能、增强人体的免疫力、强身健体。对眼部的好处：可改善眼袋、黑眼圈、眼睑下垂、皱纹、延缓眼部的松弛老化现象，使眼部恢复光彩。面部皮肤的好处：可加速皮肤的血液循环，使老化细胞代谢，新细胞再生加强，淡化色斑，减少皱纹，使肤色红润，延缓衰老。