春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，为中国二十四节气的第四个节气。春分这一天阳光直射赤道，昼夜几乎相等，其后阳光直射位置逐渐北移，开始昼长夜短。
进入春分节气后，雨水明显增多，气候温和，阳光明媚，我国大部分地区的越冬作物进入春季生长阶段，此时也是早稻的播种期。
春分节气养生要点：
1.乍暖还寒，春捂养肾。
人的阳气根于肾，春季随着阳气回升，肾中阳气也会逐渐生发，而肾居腰府，阳气从此向全身散布。一旦有风寒入侵，阳气就会被困于下，使腰以下的血液循环受到阻碍，出现腰膝酸软、疼痛麻木等症状。因此初春时节，不要换得太快，脱得太早。
养生刮痧：
选穴：太溪，复溜。
方法：用面刮法从复溜穴刮到太溪穴，刮到皮肤潮红，稍有充血即可。
功效：补肾益阴，温阳利水，疏通肾经。
2.心平气和，调畅情绪。
中医学认为，肝主升、主动，喜条达而恶抑郁，故称之为“刚脏”，在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅而导致口苦、纳差、腹泻、失眠等不适。
因此，春分时节要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄，与该时节的“阴阳平衡”特点相应。春分时节，春光明媚，莺飞草长。此时是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，多晒太阳，以利于肝气的疏泄。
养生刮痧：
选穴：行间穴。
方法：采用点按法刮拭，让刮痧板角部与穴位成90°，垂直向下按压，由轻到重，按压片刻后立即抬起，使肌肉复原，多此重复。
功效：清肝泻火，可治疗头痛、失眠、高血压、眩晕、咳血、目赤肿痛等肝经火热病症。
3.省酸增甘，以养脾气。
药王孙思邈曾说：“春日宜省酸增甘，以养脾气”。意思是春季宜少吃酸食，适当进食甜食。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。同时，由于肝气旺，易克脾土，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、韭菜、淮山、莲子、枸杞等食物。
养生刮痧：
选穴：足三里
方法：用面刮法从上向下刮拭足三里，刮痧板向刮拭方向倾斜30-60°，自上而下均匀地向同一方向直线刮拭。
功效：刮拭足三里穴可以理上、理中、理下，能够燥化脾湿、生发胃气。
春分节气药膳食谱
淮山茯苓粥
淮山20克，茯苓15克，粳米克，大枣（去核）6枚。
把材料洗干净，一同放入锅中，加适量清水，大火煮开后改小火煮至粥熟米烂，调味即可。此为2～3人分量。
健脾养胃祛湿。
五指毛桃枸杞乌鸡汤
五指毛桃枸杞乌鸡汤
五指毛桃50克，乌鸡克，猪瘦肉克，枸杞子20克。
乌鸡切块洗净，焯水。将所有材料放入砂锅，加适量清水，武火煮开，改为文火煮60分钟，调味即可。此为2～3人分量。
补气健脾，滋补肝肾。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
