今日末伏，也是周末。我和先生难得都在家休息。早上多睡了一会，起床看见太阳都是白色的，气温依然很高，只想宅在家中哪儿都不想去。
末伏的到来，意味着由夏入秋，由闷热逐渐转为凉爽。但是由于刚刚立秋，秋老虎还是蛮厉害的！俗话说，防不好秋老虎，过不好末伏，会很伤身体哦！
上周，妹妹约我这个周末结伴到枣阳去玩，自己犹豫纠结了一周，还是觉得气温太高，害怕大暑天舟车劳顿，便取消了外出游玩计划。
先生吹空调贪凉感冒了，这几天一直督促服用感冒药和消炎药，感冒症状稍微好转了一些，但咳嗽起来还是感觉胸腔里面有痰，打算利用这个周末给先生把后背刮痧艾灸一下。
点上艾灸条家里云遮雾绕像仙境
我让先生搬把餐椅到厨房，打开油烟机，让他光着上半身趴在椅背上，我先在先生后背上涂抹刮痧油，再用刮痧板至上而下一下一下刮拭。大椎、身柱、肩颈、肺腧，后背上的穴位都重点刮拭几下。
真还没怎么用力，一会儿，后背的痧点都凸显出来。左右肩部，左边肩部明显感觉有淤堵，左边出痧也厉害一些。
左肩出痧明显说明淤堵厉害
稍等片刻，点燃两根艾条，放在艾灸盒子里面，等正常燃烧后，放在先生的后背，还是从上至下灸下来。这次，我没有手持艾条灸后背，担心自己走神把后背烫出水泡，我艾灸的时候喜欢看手机，这个习惯很不好，但每次都没改正。先生说我不当医生真是可惜了！不知道是夸赞还是嘲讽，哈哈！
先生原来根本不相信刮痧艾灸，认为我在家就喜欢瞎折腾。疫情厉害隔离宅家那段时间，我隔三差五就在家用艾条熏屋子。先生总是问，冬天又没蚊子，你让全家一起腾云驾雾干什么！
前几年，先生感觉身体不舒服的时候，我强行给他刮痧或者艾灸几次后，先生感觉人会轻松很多，再后来只要我提出刮痧艾灸，先生就没有那么抗拒了。
在厨房内艾灸二十分钟后，先生趴在餐椅背上说，虽然感觉后背热烘烘，身上淌大汗，但人感觉轻松很多了，肩颈也舒缓一些了。
我告诉先生，三伏天是一年之中阳气最旺的季节，也是一年中最损耗阳气和最需要补阳的季节！你想想，这个夏天你或多或少还是吃了一些生冷食物，也洗了冷水澡，吹了空调，这些都会大量损耗阳气，让体质寒上加寒！
末伏已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。末伏往往会感觉烦躁。
充分利用好末伏交替的10天时间
今天是伏末，阴阳变化的交替点就在这10天。三伏天就要过去了，应当抓住最后的时机进行灸疗，在三伏天艾灸就是为了排除体内寒邪，然后起到冬病夏治的作用。想要排出体内的寒邪，最重要的就是补阳气，而补阳气，就一定要多灸背部，因为背部，就是属阳的。
虽然进入末伏，但是白天依旧闷热，防暑降温工作不能松懈。暑热容易耗气伤津，解暑清热祛湿静心，健脾益气扶阳依然是我们养生的重点。日常生活中我们一定要注意以下生活细节。
第一，规律生活，正常饮食。天气炎热，外界火热也比较旺盛，人体自然容易上火，而火热之邪在入侵人体后首先会伤害心、胃部、肺、肾等脏腑，上述诸多症状其实都与体内火热有关。
伏末饮食要有规律，杜绝暴饮暴食，过多油腻食物有可能会伤害脾胃，绿豆、西瓜、鲫鱼、梨等可适量摄入。按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味。饮食要以清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃 祛湿热、健脾和胃的食物。茯苓、芡实、山药、小米、扁豆、豇豆、红小豆等，都有健脾益气的功效。
第二，莫贪寒凉物，保证睡眠。末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏，切忌过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，进行户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓，最好保证每天能够午睡一会儿。这样才符合“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。
第三，吹空调要把握好“度”。老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士更要注意，吹空调要把握好“度”。立秋过后，天气依旧闷热难耐夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房。
吃晚饭的时候，先生跟我汇报，说咳嗽好像好一些了，后背的痰很容易咳出来了。
希望明天先生能一切如常，等后背的痧点消下去后，再给先生艾灸巩固一次。
我是杨柳依依，本文原创，想听听您的想法和建议。感谢
