每当我们早晨起床，迎接我们的不一定是第一缕阳光，而是一个水肿的身体。许多明星也在节目中表示自己有水肿的情况。
*在综艺中说到自己的脸胖是水肿导致的。因为水肿的原因，让自己看上去更胖了一些。
佘诗曼也曾在节目上分享消除水肿的方法，用勺子轻轻敷在眼睛上，缓解水肿。
为什么会水肿呢？
水肿主要分为两种类型，病理型和生理型。如果是经常出现水肿的问题，有可能就是病理型水肿，医院咨询医生。
接下来和大家分享的是，如何解决“作”出来的生理型水肿。
图片源于/视觉中国
体内钠离子过多
形成水肿的最主要原因，是因为我们前一天晚上摄入食物中的钠过量。人体钠摄入上限是mg，当钠摄入过量就会感到口渴，还会使得细胞的渗透压增强，导致细胞的吸水能力加强。只有当我们身体处理完这些多余的钠后，水肿才会消退。
那什么食物里钠离子多呢？罪魁祸首就是那些重盐重甜的消夜。当吃完后心里得到了满足，身体却一时间无福消受那么多钠离子，于是水分便开始聚集。
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喝水太少
除了这些让我们又爱又恨的消夜，还有可能是因为饮水量不足。
没错！水肿的原因竟然是因为喝水太少了。饮水量不足就会引起身体的血液循环欠佳，水分积聚在细胞之间无法排出，引起水肿。
喝水的时间最好控制在上午7点-9点，下午3点-7点，这样有利于体液循环。
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当女生例假时期时，*体酮激素分泌过剩，身体“擅作主张”将钠离子、营养和水分滞留在体内，让你即使正常饮食和作息，也会出现水肿的情况。
除此之外，久坐、睡眠不足也会导致水肿。
怎样消除水肿？
上面了解了这么多，每天早上肿胖十斤的你可得继续看下去，了解一下如何缓解水肿。
第一个方法是早晨起床后喝一杯黑咖啡。黑咖啡真是去肿神器，喝完后15～20分钟水肿就有很好的缓解。但如果肠胃不好，芭姐就不建议大家喝黑咖啡了。
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第二个方法是喝茶，喝不了黑咖啡可以用茶来代替，但效果可能不会有黑咖啡这么快，大概在一个小时左右见效。
第三个方法就是在手上涂精油，做一下脸部按摩，也可以有效地告别水肿。
蔡卓仪曾分享过消除水肿的脸部按摩手法。
第一步用三根手指先在苹果肌处用力按压，再往发际线处推移，将水“推出”。
第二步用手指关节在咬肌处按摩。
第三步在下颌线处，食指弯曲抵在下颌线之上，拇指张开抵在下颌线之下，从下巴向耳后处推。
如何保持不水肿？
那每天怎样保持第二天起床不肿呢？芭姐也给大家总结出来了，快来抄作业吧。
小贴士
·少吃重盐的食物，多吃含钾的食物，如香蕉、红豆、薏仁等等；
·每天喝足够量的水（饮水量计算公式：体重kgx40mL=每日饮水量mL）；
·睡前做一下拉伸运动；
·不要久坐久站，可以多走动，加快血液循环；
·最难的一点：不要熬夜，长期作息不规律会导致新陈代谢变差，因此一定要早睡。
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