高效瘦腿攻略：甩掉小粗腿，拥有大长腿！
亲测有效的高效瘦腿攻略——甩掉小粗腿
你们分享一下我亲自实践过的瘦腿方法，主要是教大家怎么刮痧有效果，不管是水肿腿，脂肪腿还是肌肉腿都是很有效果的，觉得不管用的就绕路吧，不耽误你，但是不试一试怎么知道？
刮痧注意
刮痧完不能立刻洗澡
刮痧一定要用按摩精油/按摩霜/身体乳都可以（为了减少摩擦与吸收）
准备工具
一块刮痧板/刮痧器
按摩精油/按摩霜/身体乳（按摩精油的味道太浓我比较喜欢用按摩霜）
见图二
先用按摩器波浪那面的尖端按压脚踝凹进去的位置，你们看我旁边的袜子痕，就知道我水肿有多严重了。这边按压可以让脚踝变得更细。
见图三
再按压膝盖链接大腿的地方，有两个凹进去的窝，这里按压一下你久站的小腿肌肉就能得到放松
见图四、五
我白色划线的地方是小腿背部，这里都是我们的骨头，就不用刮了。一般刮左右下三面的肉就可以。内侧是从脚踝到大腿根，外侧是胯部到脚踝。
千万不要怕痛，熬一下就过去了，大概两条腿二十分钟就差不多了，看到红色的点点就说明痧刮出来了，当然没有刮出来的说明你身体好，没有湿气什么的，也没必要一定要刮出什么东西。刮的过程中，有些地方会感觉有小疙瘩，这里一定要多花点时间把他揉开，这样才能排*。刮痧不仅对瘦腿有效果，小时候我妈妈工作累了还帮她刮，让身体放松放松，但是是拿那种陶瓷勺）
运动
网上上面太多运动教程了，你们可以去搜一搜，要学会不到一分钟
洗澡
洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。如果来经期的宝宝就先不要用冷水洗澡了，洗完热水澡后记得也要拿热毛巾敷一敷
饮食
注意以清淡为主，平时可以多吃一些红豆，木瓜，奇异果，番茄，香蕉，海苔，菠菜，芹菜，少喝饮料，奶茶之类的，偶尔还是会吃甜点的（我会告诉自己，我把平常饮料的额度给了精致的甜点），然后喝一些膳食代替平常精加工的面食。
无论什么瘦身健身运动都是需要时间，需要恒心，需要坚持！不要放弃，好身材就在前面等着你