长时间看书写字,全神贯注看电脑屏幕,眨眼次数减少,都会造成房水分泌相应减少,造成眼干涩、眼疲劳。工作或学习场所照明不足等也会造成眼部肌肉紧张和过多使用调节力,眼睛超负荷地工作,不仅容易发生眼疲劳,而且还会引起近视和其他疾病。
中医认为肝开窍于目,故眼干涩疲劳多反映出肝血不足的问题,刮痧可重点刮拭眼周,以疏通局部气血,并配合肝俞穴、胆俞穴等,达到标本兼治的目的。有视力减退也可以采用刮痧疗法。
眼睛干涩、眼疲劳具体刮痧步骤:
步骤1:使用美容刮痧板,用板角垂直按揉睛明穴,然后用平刮法从内眼角沿着上眼眶往外刮拭至童子膠穴,再从内眼角沿着下眼眶向外刮拭至童子醪穴。重点按揉攒竹穴、鱼腰穴、瞳子膠穴。刮拭眼周时用力要轻柔,可在刮痧板上涂抹少许刮痧乳。
步骤2:用面刮法从上至下刮拭背部肝俞穴至胆俞穴,反复刮至出痧。
临床上如果眼睛排除其他病变有视物迷糊、眼睛干涩、眼睛干痒、迎风流泪、畏光、特别容易疲劳这些症状者。中医认为多是因先天禀赋不足，后天发育不良、劳心伤神、心阳耗损，致眼睛出现各种不适症状。而艾灸能够调补心、肝、肾的不足，增强眼睛的自身调节能力，从而预防和改善眼睛的不适症状。
眼睛干涩、眼疲劳艾灸穴位方法:
攒竹穴（悬提灸，每次10～15分钟）
印堂穴（悬提灸，每次10～15分钟）
劳宫穴（悬提灸，每次10～15分钟）
合谷穴（悬提灸，每次10～15分钟）
肝俞穴（悬提灸，每次10～15分钟）
太阳穴（悬提灸，每次10～15分钟）
行间穴（悬提灸，每次10～15分钟）
眼睛干涩、眼疲劳艾灸时，不注意的话眼睛可能会被熏着，应激性的流眼泪。我们可以换成无烟艾条或者作平躺姿势，但一定要注意及时处理燃烧的烟灰。
眼睛干涩、视疲劳艾灸要注意:
单个穴位艾灸时间最好不要超过15分钟。每次选择3～5个穴位，每天艾灸一次，每10天为一个疗程。灸至眼睛干涩或者视疲劳症状得到缓解为止。
温馨提示下想完全解除眼睛干涩症状的朋友:
眼睛干涩目前还无法根治,临床上大多采用人工泪液缓解症状,但一旦停用,症状往往又会复发。
保持良好的工作、生活习惯是预防眼睛干涩的有效手段。首先要避免长时间看电脑、手机,连续用眼1小时,要休息5-10分钟。休息时可以看看远处或做做眼保健操。另外,长时间使用电脑时,最好不要戴隐形眼镜,以免加剧眼睛的干燥程度。
此外,长期用电脑的人,要注意饮食调理,应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、油菜大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。
文明小编分享一个适合大众的保护眼睛小偏方:
枸杞桑葚粥
材料:
枸杞子、桑葚、山药各5克,红枣5枚,粳米克。
做法:
粳米淘洗干净,与其他原料一同放入锅中,加适量清水熬成粥食用。
功效:
这个小偏方中的枸杞子、桑葚能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚长期坚持食用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。
最后，希望大家都爱护自己的眼睛，多多