所谓的长寿秘诀是因人而异的，像秦始皇，一直都在追求长生不老，为此花费了大量的人力物力，结果他在50岁的时候生命就落幕了；再说纪晓岚，抽烟嗜肉，还不是高寿离世...想要延长寿命，保养是一回事，心态也是很关键的。
在现代社会，百岁老人并不是什么稀奇事，我们都希望自己可以长命百岁，但是随着年纪逐渐变大，身体也渐渐的力不从心，年纪变大之后，大家就开始惜命了，想着如果自己能够多活一段时间该有多好，于是就开始寻找长寿秘诀了。
在湖南湘西凤凰县，有一位岁的老人田龙玉，被誉为“湖南第一寿星”。她历经了三个世纪，熬过了几代人，而在年走到了生命的尽头。
家住湖南湘西凤凰县官乡新村的老人田龙玉，生于年，生命整整跨过了三个世纪，见证了抗战和新中国的诞生，再到我们国家进一步的发展富强。即使这位老人已经到了百岁的年纪，头发也没有完全发白，仍带有一些青色。
田龙玉老人的生活其实很简单，每天早上九点起来吃早饭，晚上五点吃晚饭，一天就吃两顿饭，每餐就吃七分饱。饮食清淡多以粗粮为主，爱吃玉米、红薯、蔬菜、豆腐，不太爱吃肉，即使是现在生活条件改善了，物质丰富了她也没有改变原有的饮食习惯。
在观看了纪录片之后，发现老人一生坎坷，本就遭受了不少磨难，还亲眼看着自己的1个孩子因为各种各样的原因夭折了，这还承受多大的痛苦啊。可是老人并没有因此就一蹶不振，在经历了一段时间的自我调整后，还是选择积极的面对生活。即使是在记者采访她的时候，老人也是始终面带微笑，呈现的状态像八九十岁的老人一样，头脑清晰、无病无痛，笑声爽朗。
人人都想像她这样，能实现长寿，晚年也没有病痛，有一个积极、健康的晚年生活。而在记者询问她长寿的秘诀的时候，她却回复说，自己根本没有什么长寿的秘诀，只觉得得“生死由天，由天定”，自己平时也没有什么过分追求长寿，只想着每天尽量让自己开心。
可是健康长寿也不是那么容易就能做到的，
还需要付出一定的实际行动，长期以往地坚持下去。我们可以一起从纪录片中找出田龙玉老人的健康长寿秘诀，看着很简单，做到也并不难。
岁“湖南第一寿星”，长寿秘诀是什么?看着很简单，做到也不难
一、乐观从容的心态
虽然老人在县城里没有几个认识的好友，但是因其可爱的性格，小区周围的小孩子都喜欢围绕着这个长寿奶奶玩。
他们都非常好奇，这个奶奶为什么可以活那么长，活那么长又遇到过什么样有趣的事情吗？
比田龙玉年龄小的老人，也喜欢坐在这位老人的身旁与她聊起过去的事。
因此田龙玉就给女儿说道：“你妈我啊，就不愁没有认识的人，跟这些邻里朋友交往几次，大家就已经非常熟悉了啊。”
出门遛弯与邻居聊天已经成为了老人生活的一部分。
乐观的心态也是她能够保持长寿的秘诀之一。
二、热爱劳动
田龙玉每天都奔波在家和土地的路上，早起为孩子做饭、帮助丈夫开拓荒土、播种珍贵的种子，已经是田龙玉十几年来一直不变的习惯。
同村人都评价她道：“田大嫂很能干啊，我看她年轻的时候几乎就没有闲下来过。”
“因为我们俩的家住得近，我每次坐在门前和别人聊天的时候，都能看见田大嫂挑着粪桶往山上走。”
“我们不咋说话，但看见了都会点头示意对方。”
也正是因为田龙玉和丈夫辛勤的劳动，使得他们家成了排得上号的吃得上饭的家庭。
因为生活的村中较为偏僻，因此村中很少受到战争的侵扰，她在历史的洪流中始终扮演着“朴素的农民妇女”的角色。
热爱劳动的她，尽管后来上了年纪但也没有放弃“运动”，或许这就是她能够活到岁的原因之一吧！
三、崇尚自然
田龙玉老人能够健康活到岁，是有很多内在因素的，良好的生活习惯必不可少，优美的生活环境，也大有功劳。
美丽的凤凰古城，山清水秀，风光旖旎，不仅适合旅行，而且非常宜居。
田龙玉利用大把的闲暇时间，开辟了一块小园子，圈上竹篱笆，形成一个露天小院。背靠着莽莽青山，是她的“休闲圣地”。
说休闲，对她来说恰恰是劳动。
她跟晚辈们说，一个人要是没事可做，就会变成一台生锈的机器，久而久之，寸步难行。
顺应季节规律，她在院子里种下不同的蔬菜、花卉。春天里油菜、蒜苗郁郁葱葱；夏天的西红柿、茄子、辣椒姹紫嫣红；秋天的萝卜、白菜、雪里蕻肥肥壮壮，冬天大棚里也有内容……
走进菜园子，就是置身大自然；手里有事做，心里就会平和宁静。
每当她干活累的时候，就会在躺椅上闭目养神，非常惬意。
四、良好的睡眠
人上了年纪后还能呼呼大睡，一觉到天亮是最好不过。然而，事实却是不少的中老年人都有夜间睡眠减少，白天睡眠增加，进入深度睡眠的情况少之又少，每天睡觉的总睡眠时间不超过5个小时，久而久之，身体的免疫力下降，身体健康状态受到破坏，更容易受到疾病的侵扰。
所以，建议中老年人尽量在21--22点就进入睡眠状态，睡觉前尽量不要喝太多的水，以免尿液增多，影响睡眠。白天的时候可以出去散散步，活动一下筋骨，睡觉前可以泡个热水澡或者是泡泡脚，晚上睡觉前喝一杯牛奶，从而提高睡眠质量。
五、饮食规律健康
在战火纷飞的年代，没有亲眼见过战争的田龙玉无疑是幸运的，年幼时朴素的习惯也一直影响着她。
她习惯了吃五谷杂粮，家庭条件好起来以后，老人也很少吃肉。
她仍然坚持用大米、玉米、荞麦磨成粉泡成粥喝，桌子上的荤菜也很少夹来吃，因此女儿张桂英总是说：“妈，这有肉你吃呗，现在条件好了，你就多吃一点。”
田龙玉老人只是摇摇头说：“吃粗粮都吃了这么多年了，我已经习惯了，你们多吃一点。”
女儿知道母亲的性子倔，便每天会给母亲留些零钱，希望她能在外出转悠的时候能够买些自己爱吃的东西。
老人一天只会吃两餐，一是老了肠胃消化得慢，因此不会总觉得饿，知道母亲不喜欢吃肉的女儿，每天便会在市场买一些新鲜的红薯、玉米等食物。
六、经常刮痧
推拿刮痧是中医常用的一种方法，田龙玉奶奶对每当不舒服的时候，她都会用银子蘸着药膏，在不舒服的地方刮一刮，总是能治好。此外，她也常常在家里人有小毛病的时候用刮痧疗法，取得了很好的疗效。
众所周知，刮痧，从古至今都是人们养生保健的重要方式之一。
相较于普通材质的刮痧板，砭石显然有着更多的优势，毕竟自古砭石便被应用于中医之中，而玄*黑更是砭石中的上品。
砭石者，以石治病也，最早出现在《*帝内经》中。用现在的话可以理解为“可以治病的石头”。
当砭石刮痧板刮拭人体皮肤时，可产生丰富的超声波脉冲。
研究表明，超声波有改善人体微循环、疏通经络、镇痛、改善心肌的血液供应、增加胃肠蠕动、抑制癌细胞生长、消除体内多余脂肪等作用。
此外，砭石还具有极佳的远红外辐射能力。其可增强人体细胞的正常机能，使杀菌能力、免疫能力等均有所提高
砭石虽然可以靠它自身蕴涵的能量来激发人体的潜能，但主要还是靠我们自己合理的加以运用，也就是会使用它，也只有合理的运用到适合的位置，才能起到神奇的功效。
古人强调治“未病”，今人主张防患未然，都是希望在疾病未发生时注意保健，使疾病不发生。砭石疗法在保健方面有很好的效果。
给大家介绍几种保健方法：
(1)刮印堂
[方法]用砭板的外弧型板刃，以印堂为起点交替向左、右两方刮试。
[功效]预防和治疗头晕、头疼、眼病、鼻病、感冒、高血压等症。
(2)理眉
[方法]用砭板的外弧形板刃由两眉之间起，分别向左、右两方梳理眉毛。
[功效]预防和治疗头痛、眼病、耳病、鼻病和面部神经麻痹等症。
()试目
[方法]闭目，用砭板的外弧型板刃轻轻地刮试眼部，刮试的方向由内向外。
[功效]预防和治疗偏头痛、眼病和面部神经麻痹等症。减缓额部皱纹发展。
(4)梳头
[方法]将砭石的外弧形板刃当作梳子，像梳头一样梳理头上长头发的部位。
[功效]促进头部气血流畅。预防和治疗感冒、头晕、头痛、高血压、脑血管疾病、记忆力减退、老年痴呆症。延缓白发、脱发。
对于肌肉经常酸痛和喜欢刮痧的朋友来说，这款绝对值得入手。而且回到家里还可以给老婆做面部按摩使用，减缓皱纹生成。
没有时间精力去专业的店里也没关系，今天就来上手一款养生用的刮痧神器，无需进店，自己在家就能简单操作。
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