湿气是非常影响健康的，那么我们如何辨别自己体内有湿气呢
1、看大便：
如果大便不成形，长期便秘，必然体内有湿。大便黏马桶，大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也说明你体内有湿气了。
2、看起床的状态：
如果每天该起床的时候还觉得很困打不起精神，总感觉身上有东西裹着无法动弹，那么可能就是体内有湿气，中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
3、洗漱时看舌苔：
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。刷牙的时候可以观察一下自己的舌苔，如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发*发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
身体湿气重容易阻碍脾胃气机，损伤脾阳，导致机体出现消化不良，水湿内生，从而又加剧了体内湿气的产生。因此湿气重可以影响人们的食欲，导致出现食欲不振、消化不良、腹泻、水肿、痰饮等症，因为湿性黏滞，所以湿气引起的疾病往往都是起病缓慢，病程较长，且容易反复发作，或是缠绵难愈。
那么生活中我们应该怎么祛除湿气呢？
1、吃薏米红小豆
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
2、食用葱姜蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
2、运动排汗
运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
4、利用电器
好好利用身边的电器，比如电吹风，空调的除湿功能等，让自己周围的环境尽量干燥。
5、汗蒸去湿
远红外线可以跟细胞产生共振，促使深层细胞运动，让微循环加快，从而排出体内的湿气、寒气。
6、拨火罐
通过拔火罐，可以将身体里的湿气、寒气，通过皮肤组织渗透出来，从而排除邪气，让人精神百倍。
7、刮痧
刮痧去湿是经常检验的，效果非常好。