健康要怎么做呢？一个人能够好好保护自己，做一个自然健康的人！才是快乐。正如已经是中老年人了当你和身边的“亚健康”的人接触到一起，你就会觉得健康有多重要？等到你自己出现“亚健康”状况的时候，如不采取自我保护，改变不良的生活方式和习惯，慢慢来再拖一下就无法挽回了。到那时机会有限，只能是听天由命
何为健康？健壮出康态。怎么才健壮呢？你吃得香、睡得着、每天都可以高兴的面对任何事情。此种状态之人为健康。反之一定身体有恙。健康还有一个判断标准，你的手脚不觉得凉，也不觉得热。这人一定健康；手脚冰凉说明你摄入能量不够，手脚燥热说明你摄入能量过了。凉了需要补充热食，燥了需要吃清淡饮食。吃完热食手脚冰凉问题没有了说明你能量通道是通的，如果吃完手脚冰凉问题没有解决说明你的能量通道堵住了，需要打通。
打通可吃通顺之药，也可以用刮痧、拔罐、按摩等方法解决。只要你通顺了你的健康就回来了。懂得五行学说，明白身体阴阳关系，你就应该有健康的身体。以前我是很少运动的。一年天下来，运动量加起来没有一个星期，从来没有流过汗，懒得运动，形成怕运动。时间长了，很明显的状态是，脸上油腻，床单，枕套，都很油腻，我老婆洗衣服床单被套，总是说，不用眼睛看，闻一下就知道，哪个是我的枕套。还有就是，肚子明显变大，变圆。精力总是萎靡不振，即使睡眠时间很长，也很累很困。
自己也觉得这样不好，后来我尝试运动，现在我是每天运动，我是每天跑步，运动量控制在，出汗了，流汗。然后冲个澡。因为长时间不运动，开始突然运动的几天，很累的，浑身肌肉都酸痛，我知道这是我长时间不运动，导致的身体的抗拒。现在好了，我每天出汗，第二天，感觉不高身体的不适应，反倒觉得精力很足，自己都觉得很清爽，每天。第二步就是心理健康，也是软件。我们需要规划，自己分析一下自己想要做什么样的事情，或者有什么目标。
把这个目标分解一下。每天要做什么，每天去要求自己完成它。不要拖延，不要浪费时间，你满足心理的所需。就会克服你的焦虑，时间长了，就会获得心理的健康。人的喜怒哀乐的各种状态，会导致神经系统、内分泌系统的不同反应。因此说，除非是外创伤，其他的病痛都或多或少跟情绪有关。也就是说，心理健康是身体的健康的基础和保证。
如果一个人反应迟钝，不能应辩紧急情况，到一个新环境很难适应，埋三怨四，不能很好开展工作。那么他的心理素质不怎么样，脑细胞不够强大，思维不活跃，也不够健康。假如一个人上个厕所都需要半天，那么就说明他不是有炎症，就是气血不足，无力尽快解决。俗话说：人老三不才，屙尿打湿鞋。如果人的五脏六腑，心肝脾肺肾，设有器质性疾病，那么也算不错了。
*帝内经有一句话：行将附搂，骨将坏矣。如果走路都慢吞吞，还需依附它物，说明不是老了，就是有疾。总之，要想健康，首先要有一个良好的心态，一颗平常的心，一颗善良的心，处事不惊，不燥，正确对待。合理饮食，均衡营养，管住嘴，（不暴饮暴食）。迈开腿，不要坐着不动，要根据自己的体质，适当锻炼，保障身体正能量，消除不良心理因素，去除亚健康，做一个快乐的健康者！