“湿气”这个词在近些年很流行，无论是肥胖，还是食欲不振、身体困重等亚健康问题，一般都能和湿气重联系起来。
那么“湿气”到底是什么呢？从中医典籍中可以找到对“湿气”的描述。中医认为，“湿”为自然界风、寒、暑、湿、燥、火“六淫邪气”之一，湿性重浊，其性粘滞，易伤阳气，其病缠绵难愈，被认为是“万恶之源”。简单来说，“湿气”就是我们人体内多余的废水、*素和代谢废物。
另外，湿气还有一个特点是“喜欢抱团”，它与风邪结合则为风湿，与寒邪结合则为寒湿，与热邪结合则为湿热。
如何判断有湿气？
湿气重反映了我们身体内部的一些问题，那么该如何判断体内有湿气呢？总结来看，主要从以下5个方面来判断，分别是舌头、面部、外型、精神、二便。
一看舌头。湿气重的人一般舌头胖大，舌边还有齿痕印，舌苔很厚。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，通常认为体内有寒湿；如果舌苔发*发腻，通常认为体内有湿热。
二看面部。湿气重的人，脸上容易出油，尤其是额头处、口鼻周围出油明显，并且爱长痘。另外，面色还发*、发暗。
三看外型。湿气重的人，体态看起来比较虚胖，身上的肉松松垮垮。另外，一般四肢较瘦，而肚子较胖，且减肥不容易减下来。
四看精神。湿气重的人，容易浑身乏力、身体沉重、没精神，总觉得睡不醒、昏沉。
五看二便。前面说到湿邪的一个主要特点是湿性粘滞，就感觉怎么都不爽，表现在二便上就是小便不畅，大便粘滞不爽等。
综上所述，我们不难发现湿气重算不上什么疾病，然而它十分顽固，容易引发各种健康问题，带来生活困扰。所以中医有一句话叫做：千寒易去，一湿难除。对付湿邪我们一定要有打持久战的准备。
湿气重的原因和解决方法
打好这场持久战的首要问题是找到引起湿气重的原因，也就是湿气的源头来自哪里，接下来才能正确祛湿。中医认为，湿气的来源一般分为外湿和内湿。外湿如久居潮湿环境、衣着单薄等，内湿如不良饮食习惯、缺乏运动等。
01久居潮湿环境
久居潮湿环境属于“外湿”。我们如果不注意避开，或者防寒保暖，身体就会被湿邪侵袭。
我们可以煮一些有祛湿作用的药材来泡脚，如藿香、艾叶等，需注意的是泡脚时长不宜超过30分钟，水温不宜过高，以自身感觉舒适为最佳。
02衣着单薄
衣着单薄属于“外湿”。或许我们身边有这样一类人群：一到阴天下雨，腿部或腰部，又或肩膀等部位感到尤其地疼痛。这在中医看来，多和风湿或寒湿有关。有些人“只要风度不要温度”，为了美，大冷天的时候也喜欢露肩膀、露腿、露脚踝等，这很容易感受风湿和寒湿。
解决衣着单薄导致生湿的方法是注意保暖，尤其是天冷的时候。若夏天在空调房中，可以披件外套。另外，也可以去专业的中医馆，适当做一些中医调理，如艾灸、刮痧、拔罐等，对排出湿气也有不错的效果。
03缺乏运动
缺乏运动属于“内湿”。如果人经常坐着，不运动，容易引起脾气虚弱，水湿不化，久而久之，废水和食物积存体内，就会生湿。另外，缺乏运动，气血流动缓慢，影响水液代谢的效率，废水很容易积存下来，也容易生湿。
解决办法是适当增加运动。运动方式因人而异，可以根据自身情况选择慢跑、健身操等，适当出汗，帮助身体排出多余的湿气。
04不良饮食习惯
不良饮食习惯属于“内湿”。著名养生家陈允斌老师在《回家吃饭的智慧》中这样写到：“食物分阴阳。营养特别丰富、滋腻的食物，特别是中医所说的“肥甘厚味”，属于阴性食物，如果人体阳气不足，克化不了，就会生痰湿。比如肉类，就属于阴性食物，人体阳气不足，是克化不了它们的。”也就是说经常吃肥甘厚味的食物，体内容易生痰湿。
另外，有些人平时喜欢喝一些冷饮，或者吃一些生冷的食物，久而久之，易导致脾胃阳气受损，运化水湿能力下降，体内容易生寒湿。
解决饮食导致生湿的方法是养成良好的饮食习惯。建议体内湿气重的人，坚持每天补充酵素，同时配合多喝水，这样可以有效促进吸收及代谢循环，祛除体内湿气，增强身体抵抗力。
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如今是快节奏的社会，很多人追求快速去湿气的方法，但祛除湿气是一个长期的过程，不是一蹴而就的。另外，最好的祛湿方法，就是减少肉食、油炸食品、卤味食物等，增加运动，让气血循环更流畅，身体的湿气自然会慢慢代谢掉。