无论是大众健身人群，还是竞技体育运动员，在平时的训练当中，进行放松训练是必要的。科学合理的放松训练，良好的锻炼习惯，以及提高运动者的技术水平和科学的训练理念，能充分发挥运动对机体健康的促进作用。在传统的放松训练中，结合筋膜放松的内容，对肌肉和韧带进行牵拉伸展、按摩放松，在消除肌肉粘滞性、加大关节活动角度、加速机体恢复能力、康复治疗等方面有着重要的实践意义。
在进行筋膜放松时，不管是自我放松还是他人辅助放松，在放松的过程中，针对肌肉和关节一定要准确，力度要适中，使肌肉得到完全放松筋膜拉伸放松法与常规的拉伸法较为相似，不同的是，要将主动拉伸和被动拉伸相结合。通过主动拉伸产生即时效应，减少供能系统的能量的消耗，缓解肌组织紧张，降低牵张反射的产生，提高软组织的韧性和弹性。而被动拉伸则依靠外力帮助，反复拉长韧带及筋膜等，使其被动拉长，来增加柔韧性，获得更大的关节活动角度。在进行筋膜拉伸时，应以不同的拉伸速度、拉伸幅度反复进行拉伸，来达到充分拉伸放松的目的。
泡沫轴在各运动项目及日常锻炼中被广泛使用，是目前较为便捷和实用的筋膜放松辅助器械。外形为空心圆筒状，体积小，重量轻便，方便携带。泡沫轴放松是一种自我筋膜放松技术，其运动原理主要是靠运动者自身重量和轴面凹凸不平的花纹进行按摩。通过身体姿势和位置的变化，对运动中关键发力点和用力部位进行施压，使身体的肌肉、筋膜、韧带等得到深层有效按压，达到放松深层组织、缓解筋膜紧张、加速肌肉内部物质代谢循环、提高肌肉和肌腱弹性、分解组织粘连的目的，同时增加血液的循环及软组织韧性和弹性，减少发炎、水肿，促进乳酸的消除，加速运动后身体恢复。泡沫轴放松法的运用能加速疲劳的消除，延迟肌肉疲劳与疲劳的积累。
筋膜枪也称深层肌筋膜冲击仪，是一种软组织康复工具，可以将其理解为民用版的DMS（电动深层肌肉刺激仪），通过高频率冲击放松身体的软组织，在使用时，振动频率会有所变化，基本作用与DMS相差无几。筋膜枪最近5年才在中国逐步流行起来，最早是美国职业篮球联赛等职业球队的专业治疗师为运动员放松和康复治疗使用的。近年来，国内各项目比赛中频频出现它的身影，在大众健身中也受到极力追捧。筋膜枪的出现为缓解运动性肌肉疲劳提供了新的手段和视角，可以将筋膜枪理解为筋膜球的进阶版，通过枪头大小和形状的不同，作用于身体的不同部位，利用力的传递效应，通过振动原理，使用高频率的振动与打击来放松肌肉以及深层的筋膜组织。筋膜枪较其他筋膜放松工具的优点在于其受力面积小，便于对穴位和痛点进行准确的刺激，适合用于局部重点按摩及深层肌肉的放松。其机制总结来说，是通过振动刺激肌肉和筋膜以及深层的软组织，促进血液循环，使局部组织血流量增多，从而使血管中的营养物质得到快速运输，代谢产物快速排除，刺激肌梭牵张反射发生，从而有效放松目标肌肉。
筋膜刀虽名为“刀”，其实并非真的刀，而是采用医疗级不锈钢，并采用激光切割及纯手工打磨而成，看似锋利，其实是刃口圆润的软组织松解工具，每把刀具都有着特殊的角度、厚度以及重量。筋膜刀放松法可以理解为传统中医中的刮痧的另一种形式，它是一种以工具为辅助，作用于软组织的治疗形式，针对治疗肌肉、肌筋膜疼痛而特制，它根据人体工学设计，能检测治疗筋膜粘连、快速定位，有效抑制软组织纤维化，慢性炎症和退化。筋膜刀治疗步骤简洁精炼，可以直接作用于筋膜层，加强刺激处的血液循环，加速新陈代谢。体内的一些酸性物质解聚，凝胶由固态变为液态，使筋膜恢复运动的灵活性。对于去除疼痛以及解除因筋膜粘连导致的各种代偿模式起到积极作用。一般的治疗程序包括探扫、清除路径、定点和拉伸、钩拉和提升。
在运动过程中的不同运动阶段，采用适宜、有效的筋膜放松方式，可以减少人体运动时的机体损伤，缓解运动性肌肉疲劳。无论采用哪种放松方式，都必须充分依据机体的情况来进行，注意放松的最佳时机，达到最佳的身体状态和健康水平。