长寿几乎是世界各民族的追求，中国历史上，秦始皇、汉武帝等强大的帝王，也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药，以求长生。
而现代人也都对长寿有着非常高的渴求度，随着社会老龄化问题不断加重，大家慢慢转变到了健康以及养生方面，甚至连很多年轻人也都逐渐迈入到了养生的队伍当中，希望自己能够健康长寿。
哪几个指标与寿命挂钩？若达标，长寿或不难1.“三围”
这里所说的三围和大家平时说的不一样，它指的是：颈围、腰围和腿围。
皮下脂肪多、肥胖是不利于健康的，腿围则与前面两个不一样，它粗一点其实是有好处的，腿并不是越细越好。
脖子粗跟心脏病、糖尿病等疾病风险增加有关，而肥胖同样也是，还会增加多种癌症风险。不妨量一下，你达标了吗？男女标准不同，对照看看：
颈围：
男性男性应小于8厘米，女性应小于5厘米。
腰围：
男性应小于90厘米，女性应小于85厘米。
·为什么说腿围粗一点有好处呢？
要知道，人有70%的左右的血液集中在腿部，腿部健康程度影响着血液回流的情况。有流行病学分析，腿粗一点的人，得高血压风险更低。腿部的肌肉和脂肪对于血管健康是有好处的。但如果是腹部脂肪过多，对它的影响就是相反的。
所以，如果你觉得你的腿比较粗，其实并不是一件坏事，可能更健康!不妨量一下，一般来说，大腿围正常范围是46-60厘米，在正常范围内，粗一点其实更好，若是男性大腿围小于51厘米，女性小于50厘米，可能血液更容易升高。小腿围男性一般要大于4厘米，女性大于厘米。
2.心跳速度
心跳慢是长寿动物的一个共同点，在正常范围（60-次）内，每分钟心跳慢一点的人，与快一点的人相比，寿命更容易延长。这可能跟与跳得慢一点的人相比，在同样的时间里跳得快的人，它的心脏负荷更大有关。
.BMI
很多人都知道它的标准是在18.5-24之间，这样说对其实也不完全对。因为糴不同年龄段的人来说，体重标准并不完全一样，对于寿命的影响是不同的。
对于年纪比较轻的人来说，这个标准是适用的，达标的人，更容易健康长寿。
但对于年纪较大的人而言，其实适当超标也是合理的，而且可能更好。因为老人的体重若是过轻并不好，容易增加摔倒风险，太瘦可能也跟营养不足有关。
人活到多少岁才算长寿呢？有科学家认为，人的寿命从一开始就由基因所决定了，所以我们出生就已经决定了我们能活多少岁，而且人类寿命的上限是岁，不过在现实生活当中却没有人能够实现，主要是因为我们生活方式以及饮食习惯，生活环境等各种因素影响的。
既然如此，大家都希望自己的寿命能更长久一些，而且在大家的印象当中，长寿老人就是那些百岁老人，如果能够活到岁就已经算是长寿老人了。
其实长寿并不非要以岁为标准联合国，世界卫生组织就对此进行了年龄的划分：
44以下为青年，45岁到59岁为中年人，60岁到74岁为年轻的老年人，75岁到89岁为老年人，90岁以上为长寿老人。
不过寿命真的越长越好吗？现实生活当中的确有一些人能够活到90多岁甚至多岁，但是疾病缠身，生活起居全要家人照顾，这样就可能成为家人的累赘，这样的晚年生活，其实不仅是自己，也是家人，不想要的。
长寿老人最理想的状态应该是身体健康，精神抖擞，吃嘛嘛香，活力十足。
如今我国人均预期寿命已经到了77岁，但是我国的健康预期寿命不满69岁，很多人到了一定年纪之后都是带病生存，所以我们真正要做的是应该提高自己的健康预期寿命。
你以为的养生，其实越养越伤身1、多走路就能长寿？
当然运动的确在一定程度上能够帮助锻炼身体，提高抵抗力，但是对于老年人而言并不意味着走路越多身体就越强壮。
路走得多了可能会导致关节磨损严重，另外走路激烈还会导致血压升高等，所以老年人不宜过多运动。
此外，研究人员还发现无论是进行什么强度的运动，只要是动起来，均与死亡风险下降相关。而作为危险的生活方式则是久坐，长期久坐的人群会导致全因死亡风险上升2倍多。
那为什么天天锻炼，最终却伤身了呢？一是因为跑步会对膝关节软骨带来一定损伤，特别是对于年纪大的人来说，损伤可能会加重；
二是大部分老年人随着年龄增加，会有不同程度的关节损伤或罹患骨关节炎，再去跑步容易促进症状发展；
三是跑步时没有用对方法，如跑前没有热身、姿势不正确、时间过长等，均容易诱发膝关节损伤。2、多睡觉就能长寿？
保证充足的睡眠可以延缓身体和大脑的疲劳感，消除负面情绪，还能够有利于器官的修复，有助于长寿，但也不是每天睡得越多越健康。
睡觉太多会导致生物钟紊乱，影响体内的激素水平，导致各个系统功能降低，还会影响老年人的大脑神经功能。
提醒大家：活得时间长和健康地活得时间长有本质区别曾经有人做过一个街边采访，问题是这样的：如果有机会，你愿意活到岁吗？不少人的回答是不愿意，因为活到七八十岁已经够了。还有一部分人表示如果不能健康地活着，宁愿不活那么久。
这句话虽然有点残酷，但却比较现实，因为长寿并不能用生命的长短来衡量。很多老年人由于遭受高血压、糖尿病等困扰，因瘫痪、中风等原因长期卧病在床，有的老人因老年痴呆身边不能离开人，这些老人即便是活到了岁，但没有自理能力，也并不能真的算长寿老人。
真正的长寿老人是到了一定年纪，依然腿脚较为硬朗，具有自主的意识，能够自己处理一些小事情，脑子不糊涂，手脚还可以自由活动。因此，活的时间长并不代表长寿，只有健康地活较长时间，才算真的长寿。
为了维护健康，许多的老年人会培养一些好的生活习惯，以增强身体健康。但是有的老年人对于这方面不是十分熟悉，不知道该怎么做。
小编将给大家介绍6条长寿准则，接着往下看看
人老了,不在于走路,不在于睡觉,到了六十,请记住这"六条长寿准则"1、多晒太阳
晒太阳可谓是一种很好的养生方式，多晒太阳可以使身体获取主要的维他命D。维生素D是一种被称为“阳光维生素”的物质，能够吸收由紫外线产生的维生素D，从而促进钙和磷的吸收，从而促进骨骼健康。而且晒太阳能够使你身心放松，还能够能有效地防止防止类风/湿/性关/节炎和骨/质/疏/松。晒太阳是一种没有成本的养生方式，但是也要注意适度，否则可能导致皮肤晒伤的情况发生。
2、戒掉夜宵
现在我们睡觉睡的晚，晚饭和睡眠的时间距离比较长。很多人还没有睡觉，完饭就消化完了，就会肚子饿，不自觉的想要吃点宵夜。但到夜晚的时候，活动量小了，身体消耗的少了，如果吃夜宵的话，吃的夜宵中的热量会消耗不掉，导致变胖。
并且晚上身体需要休息了，如果吃宵夜，会增加消化的负担，影响夜间身体的自我修复和代谢，时间长了会影响到身体健康。过了九点，尽量就不要吃东西了。如果实在饿了，可以吃点热量低的水果，以免发胖。
现在很多老年人依旧保留着一些传统思想，比如身体比较胖就认为是吃得好睡得好，是一种福分。实际上这样的思想是错误的，因为从健康的角度来说，胖可不是一件好事，尤其是老年人，身体太胖，患上疾病的几率就会大大增加。
、听和谐音，养耳
很多老年人，喜欢变成“长舌妇”，还喜欢听“抱怨、谩骂”等。因为日子有些无聊，所以习惯了说无聊的话，到任何地方，都要凑热闹。
有人问歌唱家周小燕：“为什么您能健康长寿？连80岁后大腿骨折都能很快恢复？”
她说：“我每天唱歌，不唱教学生也要示范、练声，这就等于是练气功了。”
还有人列出了这样的数据：“中国音乐学家繆天瑞，活了岁；中国作曲家音乐家陆仲任，活了岁；女高音歌唱家喻宜萱，活了99岁......”
也许你五音不全，但是你能够唱几句，也能够听别人唱歌。在歌声中，你释放了废气，也打开了“胸襟”。
老人的耳朵，是用来听音乐的，不能像年轻人一样，听上司训话，听各种竞争的话。
“听，有百灵鸟唱歌”，当你常常这样感悟的时候，耳朵会变成传导美好的器官，带来愉悦。
4、保持良好的心态
心态对于自身而言也是非常关键的存在，每个人都会遇到烦心事都会有心事。而我们要做的就是及时消化这些心事，不要把这些事当成问题。
对于老年人来说，拥有一个良好的心态是身体健康的基础，老年人要想做“放宽心”，可以从“忘老、忘忧、忘我”的自我保健开始。
保持乐观心态的方法有很多种，比如多培养一些兴趣爱好，种花，养鱼，写作，绘画，摄影，跳舞等都是非常不错的选择，在塑造良好心境的同时，还能结交很多新朋友，丰富个人社交。
良好的心理状态不仅对提高生活质量起着重要作用，也是延长寿命的一个重要因素。所以尝试减少消极情绪，会促进健康与长寿。
5、饮食有节，莫吃多
我国古代养生家十分重视饮食适量，在节制饮食方面有许多精辟论述和具体方法。被后世称为“医书始祖”的《内经·素问》中，曾一针见血地指出饮食过度的危害。“饮食自倍，肠胃乃伤”。
控制饮食是一种防老的诀窍。有人曾提出：“人们必须比平常减少1/的进食量，如果这样做，可使人的寿命延长，”科学家通过细胞培养证实：在细胞培养时，给过多的营养培养基，细胞就会早熟，容易导致早衰。
研究还证明：人体所需的热量，一般只是通常想吃的1/-1/5。再者，食用天然饮食，加一定时期饥饿疗法，使机体各个器官能量的消耗也更加合理。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
6、给身体“除湿”
湿气被称为"万恶之/邪"、"万病之源"。
“百病皆由湿为患”，外湿引内湿，导致人体jing络不畅，xue液含氧量低。细胞缺氧，血流减慢，体内垃圾不能及时清除，堆积在细胞周围，人就会得病。
老中医说：十人九湿，虽然不是所有的病都是“湿”导致的，但“湿”却可以导致所有的病。
湿气就像我们身体里的催老剂一样，如果能够按时给身体除湿，身心都会舒适很多，但如果你说平时感到胸前憋闷疼痛，并且呢，有时候会呼吸不上来，呼吸短气，这就说明你的身体里湿气已经很重了，要赶快除湿了！
常见的除湿方法通常都是拔个罐、或者刮痧、要么针灸但这些对硬件要求有点高，还有技术要求。那大家看到这里就会想还有没什么简单、性价比又高的祛湿妙方呢？
古语有“湿从脚起”，脚底有着众多的穴位，是“养生要穴”，从足底就能调养全身。
盛唐时期，后宫嫔妃也会用花粉或药粉置于布包，踩在足底，以此来让自己越变越漂亮。
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我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻