很多女生早上起床的时候，睡眼惺忪中感觉面部有些阻力。
有种不祥的预感涌上心头，一照镜子果不其然，脸又肿了。
肿脸前杏核眼、瓜子脸，肿脸后美颜效果开到了-10。
“肿脸”原因
关于为什么会肿。医学界并没有定论。有很多的民间流传的说法是跟我们的饮食有关系，喝的水多，饭吃的咸了。
但是按照这种说法，男生喝水喝多了，饭吃咸了也会肿脸吧？
嘿嘿！男生们还真没肿脸。有的甚至晚上睡觉前不仅吃了方便面，还把面汤全喝光了，第二天早上起床依旧光鲜亮丽。
还有，为什么脸肿这事儿，只发生在早上，而不是喝完水，吃过饭后？
那我们就一起研究一下，水肿是怎么回事。
我们喝下去的水，进入血管后输送到全身各处。水分一般都在血管里，但总有些“不安分”的，就扩散到了皮下组织中去了。皮下组织是在皮肤和肌肉之间的组织，有点儿像蜂窝。越是疏松的皮下组织越会给那些“不安分”的水分以可乘之机。
皮下组织又好像是海绵吸水一样，把周围血管中的水分吸到这里来。皮下组织吸水吸饱了，就把皮肤给撑起来了。
那为什么肿脸只发生在早上？因为重力。
当我们平躺的时候，我们的脸部跟心脏处于一条平面上，血液的重力是向下。此时心脏的回流速度会减慢，血液就会“囤”在面部。给了水分“作案”的时间。
像这种由于重力导致的水肿，只要你从平躺转到站立就会很快消失。但这还没完，因为重力导致肿脸的，此时站立起来血液会流向双腿，在那里“囤积”导致腿肿。
有个小细节也许不会引起你的注意，晚上到家脱袜子的时候小腿上有勒痕。
静脉回流弱的人会引起水肿。这种情况一般女生比男生多，这是受激素的影响，女性的静脉回流的动力弱一些，血液容易受到重力的影响。
当然，这也不是绝对的。有的男性也会出现“水肿”。
那我们导致水肿的原因，研究得差不多了，肿脸和肿腿都不想要吧？
有没有什么办法“抢救”一下？
肿脸“自救指南”
1、冷敷
我们都知道热胀冷缩的原理，冷敷可以让我们的局部血管收缩，减少水分的渗入。这样对于皮下组织就有“拉紧”的作用，脸肿的就没那么明显了。
那怎么操作更合理呢？
一般都是用纱布或者纸巾包裹冰块，在脸上移动式敷贴，每次2~5分钟。
千万注意：不要在某一个部位停留太久，要不然容易造成冻伤。
有个简单的方法，就是做一张冷敷面膜（面膜放冰箱），早起敷一张。
2、按摩
给面部肌肤来一次SPA。
按摩可以加快皮下组织的水分回到血管中的速度。要注意按摩的力度，水肿部位轻度按压即可。
我们把这两个方法结合在一起，还可以这么做。
早起一张冷敷面膜，拨筋或刮痧，不仅将皮下组织中的水分“驱赶”回血管，还能让皮肤吸收面膜中的营养，拨筋或刮痧还能使面部肌肤更舒展有光泽。真是一举两得呢。
3、喝咖啡
想不到吧，喝咖啡还能去除水肿？
咖啡因是天然的利尿剂，可以促进体内水分的排出。
早上，冲杯咖啡，冷敷面膜，拨筋或者刮痧2~5分钟。喝一口咖啡，提神醒脑又消肿。
4、蛋白质
如果日常的饮食中缺乏蛋白质，我们人体的代谢就会受到影响，废弃物和水分都不容易从组织中移走。
人体水肿有很多人认为是自己的体重超重的原因，又错误地认为减少蛋白质的摄入能减重。但适得其反，组织中的废物和水分更难移除了，人体反而更加的肿大。就会造成早起，脸部水肿、眼袋增大。晚上踝关节肿胀。
有很多需要减肥的朋友，大多数都是缺乏蛋白质导致的水肿。当每日摄入足够的蛋白质，并合理饮食后体重就会降下来。还有一种观点认为水肿是健康肥胖，特别是儿童。
有个朋友找我减重，按照我制定的营养餐，第一周体重就降低了8kg左右。在她最初减掉的这些体重中，水分是占很大一部分的。
因此每日摄入足够的蛋白质要从早餐做起，每天早上至少要摄入每日需求总量的1/3。计算方法拿我的体重举例，我体重是70kg，每日需要的蛋白质是70*1g也就是70g蛋白质。如果一天的运动量大或者体重高，这个系数就要向上调节到1.5左右。
相反，如果运动量少就按照《中国居民膳食指南》的推荐量吃，如果有器官衰竭的现象那就要听临床营养师的建议了。
最后的话
这四种方式前三种属于“抢救”方案，第四种方法不仅能降低水肿，还能让你在一天中都保持活力和健康。
你可能会想了，哪种方式最适合自己呢？
小孩子才做选择，大人当然全都要啦。
你想象一下，当早晨第一缕阳光洒在窗帘上，你隐约地感觉面部有点儿阻力。心中泰然自若，此时的你已经走进厨房拉开冰箱门，随手就划过了咖啡机。回到梳妆台前，敷膜拨筋一气呵成，然后再为自己准备一顿营养的早餐。
于是，元气满满的一天就这样美好的发生了。