5个高效瘦腿动作：每天坚持做，大腿围从57cm瘦到45cm！
减肥前大腿围度57cm减肥后45cm
减肥前小腿围度36cm减肥后21cm
减肥前腰围85cm减肥后60cm
一点都不夸张，只要你坚持跳瘦腿操和按摩就是可以两个月逆袭和我一样
瘦腿操都是自己减肥的时候买的有效瘦腿视频，现在免费分享给你们听瘦下来说爱我就好啦
我们今天主要说说肌肉腿怎么可以快速瘦围度
首先每天坚持跳瘦腿操是一定要的、其次，因为肌肉腿情况更严重一些，所以建议搭配对应的刮痧按摩
步骤一准备
需要我们准备水晶刮痧板一个小量尺一个身体乳一瓶瘦腿霜一只（这个根据个人情况，只要是促进脂肪燃烧的即可）保鲜膜一卷
步骤二刮痧按摩
在我们要瘦的地方先用热毛巾敷一下，主要就是促进毛孔可以打开在刮痧过程中效果才会更好两分钟后，用量尺测量我们要瘦的地方，并且记录下刻度（有利于第二天对比知道变化）
做完以上两点，刮痧开始，用水晶刮痧板先沿着小腿一测使劲往上做提拉5分钟
涂抹少量瘦腿霜用刮痧板沿着小腿内侧往外侧做提拉（主要就是紧致皮肤）五分钟其次在提拉按摩过程中，利用瘦腿霜的作用加快脂肪燃烧，然后将固定的脂肪打散游离状重新塑形固定（脂肪燃烧重新塑形后是不存在反弹的）
步骤三重复步骤二的动作，来回做30分钟
步骤四塑形保持
按摩完腿部之后，马上用保鲜膜裹紧刚刚刮痧的地方，记住一定要用保鲜膜（塑形保持）不用裹太紧，建议一圈就可以了，然后可以开始跳瘦腿操，加快腿部塑形的速度
步骤五收尾
瘦腿操20分钟后拆掉保鲜膜、用湿巾擦掉瘦腿霜（也可以不用擦，有些瘦腿霜是可以去鸡皮，细化皮肤）然后涂抹身体乳睡觉、第二天做对比
肌肉腿按照上面的做法，腿部围度每次都可以减小0.5~1cm，一周至少也可以瘦5cm了
ps:瘦腿操视频是有8个，建议每次分两天去做，效果会更好呀
饮食上建议：
早餐脱脂牛奶两个鸡蛋白50g燕麦（要求低热量饱腹营养）
午餐鸡胸肉g（或鱼肉）g蔬菜
晚餐紫菜汤只吃肉蔬菜七分饱瘦腿操30分钟想要快点瘦腿，那就一起跳瘦腿操吧
瘦下来一起走花路