微雨众卉新，一雷惊蛰始
万物生长，春色宜人
黄鹂歌唱，燕子归来
泥土中蛰伏的生灵陆续苏醒
当声声春雷奏响仲春的序曲
惊蛰节气，来了
3月5日22:43:34
我们将迎来“惊蛰”节气
惊蛰三候，万物复苏
一候桃始华
“桃之夭夭，灼灼其华。”
桃花开始在枝头盛放
娇俏艳丽之态
恰如春之可喜可亲
二候仓庚鸣
仓庚就是黄鹂
黄鹂最早感春阳之气
嘤其鸣，求其友
林间鸟语声声婉转
正是大自然最美妙的乐曲
三候鹰化为鸠
鹰是鸷鸟
鸠是布谷鸟
每年的惊蛰前后
鹰悄悄隐藏起来繁育后代
而鸠则四处鸣叫求偶
古人误以为鹰变成了鸠
故才有了鹰化为鸠的说法
南太湖号联合
湖州市卫生健康委员会
医院
湖州东吴开元名都酒店
共同推出《节气养生大讲堂》
有请湖州名医
在线为大家细数养生宜忌
本
期
名
医
傅瑞阳
医院康复院区院长、针推康复科主任，主任中医师。全国第六批老中医药专家学术经验继承工作指导老师、第三批全国优秀中医临床人才、硕士生导师；省级名中医、省劳动模范；首届湖州市最美医生、特聘专家、首席专家。
宜：暖、甘、温、缓、平、逸
忌：寒、酸、凉、快、急、劳
惊蛰，是二十四节气中的第3个节气，在每年公历3月4日至7日开始；蛰，藏也，惊蛰意为惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。惊蛰时节，春气萌动，万物始生，正是春耕播种的好时候，也是生发人体阳气的好时机；但极易出现“倒春寒”及“春困”，同时也是传染性疾病如肝炎等好发的季节，因此做好应季预防保健工作显得尤为重要。我们总结了六宜六不宜，供大家参考。
01
穿戴宜暖不宜寒：惊蛰时节“乍暖还寒”，要重视“春捂”，应随气候变化而适当增减衣服。
02
饮食宜甘不宜酸：惊蛰肝当令，饮食应保阴潜阳，清淡忌油腻，少酸多甘，增强体质，防止“肝旺伤脾”现象的发生。
03
食物宜温不宜凉：“春夏养阳”，惊蛰时节人体阳气初生，食物宜温不宜凉，须防“寒伤阳”，出现腹痛、宫寒甚至引发宿疾等情况。
04
运动宜缓不宜快：经云“动则生阳”，惊蛰万物复苏，是养生健身之际，但激烈运动耗伤阳气，故需循序渐进。
05
情绪宜平不宜急：惊蛰“发陈”之季，要顺应阳气升发的自然规律，自我调控情绪，戒急戒怒，方可肝气畅达，否则会出现情志不当而伤肝现象。
06
起居宜逸不宜劳：惊蛰易“春困”，需散步缓行，起居有常，保证充足的睡眠，老年人要有一定的午休时间，缓解“春困”带来的疲劳感。
银耳粥
（1）材料：银耳3克，大米50-克，冰糖适量。
（2）做法：摘净洗好银耳，淘洗干净大米，放入锅内同煮，粥熟时加入冰糖（或白糖)。
（3）功效：此方具有滋阴补肾之功效。适用于自汗盗汗、遗精腰痛、妇女带下等症。
本
期
推
荐
中医非药物疗法——火龙罐
火龙罐是医院针推康复科推出的一项中医护理技术，集艾灸、推拿、刮痧于一体，与传统火罐区别在于，火龙罐的罐体是由玄石、紫砂混合，烧制成设计尺寸，罐口呈不规则花瓣型，在罐体内插入艾柱，点燃艾柱时，犹如火龙之口，故而取名“火龙罐”。
其具有代表性的四大功效：⑴温：以火攻邪，祛寒、散滞，促进血液循环；⑵通：通经活络，改善器官供血；⑶调：平衡脏腑气机，调节神经机能，暖宫调经；⑷补：扶正祛邪，补益强身，激活免疫系统功能。
来源：湖州发布
编辑：朱国俊
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春回大地红梅笑
摄影：张剑
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