湿气重最直接的表现就是大肚子，肚子大真可怕，万病之源就是它，男人有了大肚子，三高、便秘、脂肪肝，女人有了大肚子、身材走样、气色差、吸引力减弱。
很多人想减掉大肚子，可怎么也减不掉，专家告诉你，大肚子就是体内湿气堆出来的。
1、花椒水
用花椒泡水喝，可以帮助我们去除体内湿毒，尤其是脸部长痘痘的女性朋友，可以尝试，具体这样操作，将熬好的花椒水放在盆内，用手撩起轻轻拍在脸上，直至有麻麻的感觉即可，可以祛除脸上发炎的痘痘。
2、薏米
薏米，薏米的祛湿功效早在古代就有记载，薏米是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁。多吃薏米还可以美白，对于爱美的女性朋友是不错的选择。
3、泡脚
泡脚有很多材料，可以帮你快速的逼出体内湿气，如生姜、艾草、花椒等都是很好的选择，每天晚上最佳的时间是每天的九点左右。
4、拔罐
拔罐和刮痧一样，也是通过刺激人体血脉和神经，起来舒经活络、祛除体内寒气的作用。但是拔罐相对于以上两种方法，稍微的麻烦一些，但是也是一个不错的选择。但是大家如果选择火罐，应注意安全，避免危险发生，得不偿失。
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
推荐一种食疗养生粥
食疗就得说到薏米，薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。相比其他具有燥湿功能的药材，薏米的特点就是渗湿、安全。
薏仁，又叫薏米，《神农本草经》将它列为上品，它是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、凊热排脓等功效，为常用的利水滲湿药。
红豆，赤小豆，有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心安神，还要养脾胃，非红豆、薏米莫属。
事先将克的红豆和克的薏米洗净后用清水浸泡大约3个小时；然后将薏米、红豆以及适量的水放入锅中先用大火煮沸，然后转为小火，再煮半个小时左右。此时放入10克经泡水、去芯后的莲子，再煮40分钟并放入适量的糖桂花搅拌均匀后即可盛出。食用时可等到粥温热的时候加入蜂蜜调味。
红豆和薏米本身的确具有祛湿的功效，但真的要祛湿，一定要选对红豆和薏米，平时如果大家没有时间熬粥的话可以去吃百优草红豆薏米粉，点击上方链接直接购买，里面是由薏仁米，红小豆，燕麦仁，淮山，茯苓等纯天然五谷杂粮，独家秘方调配研磨而成的天然粉粉，食补调养效果非常好！
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湿气是万病之源；湿气是健康克星；湿气是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。我们在日常生活中，一定要战胜湿邪，让湿邪少一点，健康多一点。