随着时间的流逝，一些衰老的症状还是会不知不觉爬上我们的身上，不管是男人还是女人，都不喜欢看着自己衰老的痕迹在自己的肌肤上体现出来，那么您知道怎么有效抗衰老吗？知道抗衰老的独家小妙招吗？下面跟大家分享一下，想兴趣的朋友们赶快进来看一看吧。
分为三个大的篇章，饮食、生活习惯、保健。首先饮食篇，第一，多喝水，每天应至少喝1.5~2L的水，最好每两个小时喝一次水，一次喝ML左后。因为我们每时每刻都在消耗水分，所以皮肤组织下面的水分也在慢慢减少，如果不及时补水的话，皮肤就会变干，久之就会出现皱纹。
硒的摄入。硒具有很强的抗氧化作用，有微量元素中“抗衰老明星”之称。平时多吃富含硒的食物，比如鱼类、坚果、谷物等，还有小米和板栗。吃这些食物，吃出年轻态。
大豆与山药对女人来说是最好的补肤食品。大豆与山药其中含天然的类雌性激素物质，而皮肤好不好，与体内的激素水平息息相关。通过吃大豆与山药，可以增加体内的雌性激素，从而达到护肤的作用。
生活习惯的养成，第一少量多餐。一次性进食吃到饱胀。会使体内的血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速了皮肤的衰老，只有少食多餐，才能起到对皮肤的保健作用。
午睡养成每天午休的习惯，午休时间不宜过久，控制在半个小时左右，午休，不但能提高人的精力和警觉性，心血管系统也会变得更舒缓，降低人的紧张度，从而达到保健养颜的作用。
运动锻炼和休闲放松适时运动锻炼，达到强身健体，增加免疫力，恢复精力等的作用。像慢跑、快走、打打太极等。给自己安排一个固定的休闲放松时间，缓解压力，减轻疲惫感，时刻保持年轻心态。
养生保健按摩背部，背部分布的主要是足太阳膀胱经和督脉。按摩背部方法，在每天早晚擦背、拍背或用保健锤敲打背部；或采取背部按摩理疗如背部捏脊、刮痧和拔罐等。
按摩腹脐，双手重叠，按于腹脐，适时用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向或者逆时针方向绕肚脐揉腹（顺为补法，逆为泄法），休闲时间和散步时，都可以按摩，可以达到促进腹部新陈代谢的作用。
按摩耳穴人体各器官和组织在耳朵上都有相应的刺激点。按摩耳穴，可以达到保健治病、强壮内脏，增强体质等作用。常用的按摩方法：提拉耳尖、上下按摩耳轮，并向外拉、按压耳蜗、推上下耳根等。
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