肝脏，作为人体最大的解毒器官，夜以继日承担着身体的代谢和解毒工作，可谓是任劳任怨的“劳模”了！
但实际上，肝脏这位“劳模”也是很脆弱的！稍不注意，日常生活中一些习惯就会伤害它。
肝脏代谢一旦不正常，人体所需的养分得不到及时供应，身体各个器官都无法正常工作。
正所谓，“养肝就是养命”。在养肝这件事上，我们可不能掉以轻心。
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那我们到底该怎么养好肝呢？
其实方法很简单，那就是睡觉！
睡觉是最简单养肝法！
中医认为，“卧则血归于肝”，“人静则血归于肝脏”。
也就是说，当人安静地躺下休息时，肝才能得到充分休养，肝血不至于消耗过甚，肝藏血的功能才能正常发挥。
大家可以理解为，晚上好好睡觉休息，就有利于肝正常藏血，以免肝血消耗过多。
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此外，夜间11：00到次日凌晨3：00是肝气最旺盛的时间，也是养肝血的最佳时间。此时睡觉，可以帮助肝脏自我修复，进而达到养肝的目的。
因此，想要养好肝，建议大家早点睡，并保持充足的睡眠。
当然，每个人需要的睡眠时间是不一样的。如果你心里没有谱，不妨参考下美国睡眠基金会建议的睡眠时长标准▽
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千万别睡这2种觉，特伤肝还招癌！
1、熬夜觉
刚结束了新年假期，很多人的生物钟并没有完全调整过来，每天都熬到很晚才入睡。
然而，熬夜会影响肝脏的自我修复。
晚上11点后，是肝脏自我修复的关键期。这时候你还熬夜不让肝脏休息，那就会引起肝脏血流相对不足，让已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
肝脏作为人体最大的代谢器官，它一旦受到损伤，那全身健康都将受到威胁。
此外，熬夜还会加剧肝病病情。
乙肝病毒侵入人体后，不会直接引起肝细胞损害，只是在肝细胞内吸收营养，同时复制、繁殖。复制病毒的“零部件”，就会引起免疫反应，从而造成肝细胞损伤、坏死。
因此，建议大家最好保证23点至凌晨2点的睡眠，并保持健康规律的作息时间。
2、带气觉
中医认为，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。
若是怒而不发，或发而不消，郁怒不解，可致肝气疏泄不足，肝郁气滞，进而出现抑郁不乐、悲忧善虑、肝胆不和、肝部疼痛等。
带着怒气入睡，对肝的伤害是极大的。
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而从现代医学的角度来说，生闷气的人满怀怒火，却又拼命压抑自己，容易引起乳房胀痛、月经不调、胃痛、肝病、精神郁闷、免疫力下降、患癌风险增加等。
更可怕的是，有研究发现，与清醒状态相比，睡眠可能会让你愤怒的画面更长久地出现，形成恶性循环。
带气入睡，生的是“隔夜气”，攒的是“隔夜仇”，伤人又伤己。
所以说，睡前最好先疏解好情绪。心里若有不快、郁闷，应及时宣泄或倾诉出来，避免积压成疾。
做好3件小事，养好“受伤”的肝脏
1、喝护肝茶
材料：贡菊6朵，桑葚5克，黑豆10克，核桃仁5枚，罗汉果少许。
做法：所有材料放入养生壶或砂锅，加水毫升，大火煮开，小火慢煎15分钟，即可饮用。每日一剂，每周饮用3天。
提醒：茶性平和，除感冒初起不能饮用外，其它时候基本皆可饮用；核桃、罗汉果有微微润肠通便之效，腹泻者慎用。
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2、喝枸杞叶猪肝汤
材料：枸杞叶克、猪肝克，枸杞子20粒，油盐适量。
做法：猪肝切片，加入加入香油、盐、鸡精、等调味品腌制30分钟去腥。锅中烧水，加入姜丝、香油、水，等水开了之后加入枸杞和枸杞叶，放入猪肝，稍煮片刻，调味即可。
枸杞叶是养肝好菜，可以祛风明目；猪肝可用于“肝热目赤”，二者同煮，养肝明目自然不在话下。
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除此之外，猪肝枸杞叶汤还有抗氧化、抗衰老、预防缺铁性贫血等多种养生保健功效，体质虚寒的女性可以适当多吃。
3、刮肝经
晚上为养肝的黄金时间，此时推肝经，一定程度上能疏肝理气，改善睡眠，还能帮助疏泄、消气。
定位：足厥阴肝经起于足大指外侧趾甲角旁的大敦穴，自下而上循经，到乳下的期门穴，也就是大腿内侧的大腿根到内踝处。
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操作：刮痧时，先涂抹刮痧油，然后持刮板与皮肤保持45度到90度从上往下刮。
小提醒：刮痧力度要适中，每侧约5分钟，一周刮1~2次为宜（刮痧前需查看前次痧痕，褪去或变淡方可行），4周为一个疗程；为方便操作，大家可一腿站立，另一腿踩于矮凳上。