湿气是临床上的一种致病因素，湿气重，不仅影响我们的身体健康，与此同时，其对我们的精神也有消极的影响。湿气不仅会影响我们的脾胃健康，还对肝脏有一定的坏影响。除此之外，它还会影响我们的精神状况，诱发失眠、心神不宁等症状。既然湿气危害性如此大，我们要怎么判断自己体内湿气重不重呢？
体内湿气自测方法
1.看大便的情况
一般情况下，我们的大便都是不干不湿的，不会太过软而无形。如果体内湿气过重，大便就会发生变化，变得无形溏软。在排大便的时候，我们最直观的感受是难以排净，且冲大便过程中要冲很多次。如此，就可能是体内湿气过重引起的。
2.看起床时的感受
早上起床，应该是精神最充沛的时刻，人的精神状态会达到高峰，昨日的疲惫已经被消除干净。但体内有湿气的人群不同，他们早晨的精神状态并不是很好，头脑发昏、身体懒散，没有一点青春的活力。
3.看舌苔的情况
身体健康的人，舌苔呈现淡红色，且较为湿润，不滑腻也不干燥。而湿气过重的人群，舌苔就会出现一定的变化，颜色由淡红变成白厚，且其十分滑腻。因而，当出现舌苔白厚滑腻的情况时，很有可能是过量的湿气作祟。
4.刷牙恶心情况
一般体内有湿气的人群在刷牙的过程中总会出现干呕的情况，且嗓子中还总有异物感、不干不净的，让人很不舒服。这种情况一般就是湿气重的表现。
5.小腿肚有酸痛感
每天早起，我们的身体都处于最佳状态之下。如果发现自己的小腿肚出现发酸、发沉的情况时，那就说明我们体内的湿气达到临界值以上，需要特别注意了。
体内湿气的成因
所谓的湿气，包括内湿和外湿两种，不同的湿气形成的原因是不同的。内湿大多是由于饮食不当引起的，饮食不合适，脾胃功能失调，就很容易引起湿气重的情况。而外湿则大多是由于居住环境的影响，长期居住在潮湿、阴暗的环境中，我们的身体就会被湿气入侵，进而导致湿气重的情况。
1.减少湿气的产生
减少湿气产生，需要从饮食和环境两个方面进行。对于居住环境，最好选择干燥的环境生活，避免自己长期处于潮湿阴暗的环境之中，给自己的身体提供一个良好的生活环境。对于食物来讲，生冷、油腻的食物要少吃，酒水要少喝，均衡营养、合理搭配最为适宜。
2.注重体育锻炼
众所周知，湿气是可以排出去的。一般情况下，排湿气的方法有很多种，其中最健康的莫过于体育锻炼了。在生活中，多动一动，提高身体代谢的同时还能够通过出汗排毒排湿气。湿气影响我们的身体活力，体育锻炼可以调动起我们身体的感官，让我们健康排除湿气。
3.泡脚、汗蒸、拔罐
当代人越来越注重养生了，按摩、拔罐、刮痧是常规项目。除湿气，也同样与养生息息相关，如果身体湿气过重，我们就可以通过泡脚、汗蒸、拔罐、刮痧等方式，在保健身体的同时加快湿气排出，让身体处于舒适的状态之下。
4.询问医生意见
对于湿气过重的人群，饮食、锻炼等已经无法起到相应的作用了，医院由专业人员进行专业指导，通过用药等方式促进体内湿气排出，加快湿气排出的进程。
总而言之，湿气重对我们身体有很多消极的影响，我们应当注意。要想达到除湿气的目的，那么就需要从饮食、锻炼、拔罐、汗蒸等方式下手，在舒适身体的同时把身体调整到最佳状态。