从立秋开始，要做的第一件事，就是“保持水润”，也就是养肺。
秋天为什么要养肺？
有个词叫“秋燥”。肺的特性是喜润而恶燥，非常害怕燥气骚扰。而秋天的天气都偏于干燥，所以秋天“养肺”是为了防止秋燥伤肺。
肺气在秋天时功能最强。它不仅能够推动气血津液，滋养五脏六腑以及外表的肌肤，还能帮身体排除废水、废气。
初秋主要是清肺火。
养肺分为两个部分，“清肺”和“润肺”。
立秋要做的是清理肺脏，也就是清肺火，让肺脏恢复到干净的状态，之后，深秋想要滋补身体才能补的进去。
中医在讲肺时，习惯在后面加上“卫”，称它为肺卫。这里的卫指的卫气，它是阳气的一部分。
《黄帝内经》说“卫气者，所以温分肉，充皮肤，肥腠理，司关合者”，它时常浮在我们体表，维持皮肤、肌肉的温度，以及抵御外邪的入侵。
但肺主气，卫气想要真正发挥这些作用，有赖于肺气的正常运行和指挥。
一旦我们身体遭受了外邪的入侵，肺脏会第一时间开始运作，这意味着，它也是最容易受到伤害的地方。我们常说，肺是娇脏，就是这个原因。
肺有火，不少朋友的身体都容易出现不适应的情况：
1、嗓子疼
2、咳嗽，痰多
3、大便干结
4、身体有燥热感
尤其是凌晨4、5点，此时肺经当令，很容易感觉全身发热，胸口多汗。
这段时间，需要给身体清清肺热，把肺打扫干净。到了之后的深秋，姑娘们想通过滋补肺脏养出滑嫩肌肤，才能真正达到事半功倍的效果。
外界的环境，不管是暑热还是湿气，都是不可控的。但在日常中，我们可以通过调动身体本身的机能，来发挥它应对外邪的作用，把身体调理到一个舒适、安逸的状态：
锻炼呼吸，呼出肺内浊气，预防肺火
在中医看来，肺司呼吸，它既可以吸入自然界干净、舒适的空气，也能够呼出体内浊气，完成身体内部与自然的沟通。
所以，日常中，如果能够呼吸的足够“深”，足够彻底，就可以把堆积在肺脏处的热气、浊气呼出体外，达到预防肺火的作用。
“深”呼吸的方法
吸气的时候，要匀速、均匀，鼻子有节奏的进行深呼吸，把腹式呼吸与胸式呼吸一起用上，让自然界的清气尽可能的充盈到肺脏。
之后再缓慢的吐气，尽量把气吐干净。这样，我们的肺脏会像气球一样，反弹后，可以呼入更多的清气。
“深”呼吸的时间
一呼一吸之间，需要间隔5秒左右。这5秒里，我通常会想象自己站在广阔的果园，嗅着果子散发出来的淡淡清香，可以让心情保持宁静。
这样的深呼吸，一天呼吸15~20分钟即可。
刮肺经，泄掉体内肺火
如果你已经感觉到自己有肺火的情况，想要尽快给身体泄火，那么可以试试刮痧，它可以疏通身体内淤堵的地方，把体内的火气尽快的纾解出去。
刮痧，需要注意的事
1.判断刮痧的时间，主要是以身体反应为主。等到皮肤没有明显的痧斑，摸起来没有什么痛感时，就可以刮第二次了。
2.立秋时，天气还比较炎热，毛孔大开，很容易招惹外邪，所以刮痧的时间一般不超过30分钟，体质偏弱的人则控制在20分钟。
3.孕妇、皮肤娇嫩的小孩子，皮肤有溃烂的朋友，不适合刮痧。
喝一碗清肺汤，清清肺火
如果你还想通过吃的方式，为自己清理肺火，那么推荐你喝一碗银耳百合莲子汤。
可以服用些阿胶
阿胶，性甘、味平，具有滋阴润燥、补血润肺的作用，也是秋季用来降“秋燥”不错的选择。