最近的天气简直像处在火炉中一样，每天都直呼“好热好热~”。不过热了也要开始大秀身材了，露胳膊露腿都是很常见的事，但是对于没有脚脖子的人来说，露腿真的是件令人恐慌的事情。
什么是脚脖子
所谓脚脖子就是胖脚踝，该部位在脚以上膝盖以下的部位，也就是脚踝和小腿的连接处，从背面看脚踝会呈现自然的收窄弧度，从正面看小腿比例会非常纤长。而没有脚脖子的人双腿看起来就像两根水萝卜！脚踝圆滚滚的非常显腿粗！
没有脚脖子跟身高体重一点关系也没有，即使再瘦的人也会有脚脖子！一些明星，比如古力娜扎、孟美岐，身材不必说，是众多人羡慕不来的，但是偏偏就是没有脚脖子，所以就会显得小腿有点粗，不过由于她们身材比例好，因此也不会看得出来。
脚脖子可以练出来吗
其实脚踝粗也不必忧虑，因为脚脖子是可以练出来的。有几个方法可以最大程度改善脚脖子粗的问题，每天只要抽出一点时间坚持去练就能练出脚脖子。
第一个方法：坐着或者站着的时候抬起脚背上下匀速勾起，来回做10次，再换另一只脚去做10次。
第二个方法：将腿搁在另一只腿上，脚踝向左侧旋转10-20次，再反过来向右侧旋转10-20次。
第三个方法：回勾脚尖+伸直绷直脚背15次。
以上三个方法，每天没事的时候就做一做，每天最好做够3组，坚持练习，脚踝的线条就会慢慢的变清晰起来。
另外在洗完澡可以在小腿和脚踝的位置抹一些精油，也可以用刮痧板或者手指关节去按摩小腿和脚踝的连接处，可以帮助改善下肢血液循环。
除此之外，也要注意饮食清淡，多吃水果青菜，少吃重口味、重油、辣的食物，不过偶尔吃一顿话没关系。