说起长寿就不得不提一下日本，日本虽然老龄化严重，但是从另一方面看他们的长寿人口却一直稳步增长。长生不老虽然是梦想，但是保持长寿，却是每个人努力就可以达到的。
在全球人均寿命排行榜里，日本蝉联第一，据外国媒体报道，日本百岁几百岁以上的老人人口数量已经创新纪录达到了86,多人，岁以上的男性老人更是首次突破了万，但是就男女性别而讲女性的长寿人口最多。
在年的时候，日本人均寿命：女性87.74岁，男性81.64岁，均刷新了历史最高纪录，让其人均寿命世界第一，而中国在世界人口寿命排行榜中则位居5位，总体寿命均为76.1，与日本相比少了将近10岁。
很多人都好奇，日本人均寿命全球第一的秘诀是什么？
其实看过那些日本长寿老人的采访报道，你就会发现，他们的长寿秘诀其实很简单，都和良好的生活习惯分不开！
到底是哪些习惯呢？不妨一起来了解一下！
日本人均寿命“蝉联第一”，原来秘诀很简单：日常坚持7个好习惯
1、保持心态平和
大部分日本老人基本都不会居住在生活节奏快的东京，反而会在乡村生活，这种慢节奏的生活方式，会让人们心情愉悦，而且更加的贴近大自然，也会让人们能够平心静气地对待生活，当中各种各样的事情。
而且，日本人也非常少吵架。可能在大家的印象里，日本人是不太好接触的，从小到大的抗日电视剧当中，日本人脾气都非常大，时不时就会出现一句骂人的话。
但是今时不同往日，现在的日本人是非常有礼貌的，他们公共场合表现得十分守规矩，就连挤地铁挨到了别人，也要相互道歉并鞠躬。
在这样的背景下，人与人之间吵架的几率就减少了，而这对寿命的延长也有一定的帮助。
毕竟许多疾病的发生都与恶劣的情绪有关，科学研究表明：长时间处于不健康的情绪当中，心脑血管疾病的风险会大大增加。
所谓中国有句俗话叫做，笑一笑十年少！当你的心情平静愉悦的时候，想要长寿也不是不可能的事情。
2、热爱运动
研究结果显示：长期久坐会容易伤害心脏，每天多坐一个小时血管的堵塞概率就会增加14%左右。
或许是日本民众在这一点上深有体会，他们时不时地就会选择出去运动。
尤其是登山，日本人上至老人，下至孩子一旦空闲的时候都非常喜欢往山里头钻。
一来是因为山里头空气清新，能够改善人体的微循环；二来是因为长时间的运动能够锻炼人的骨骼，减少老年人骨质疏松的症状。
、多喝水
水是生命之源，日本人喝水的频次和时间真的是让人佩服，日本人喝水基本不会在外面买瓶装水，大多数人出门的时候都是自带水，喝水可以保持人体的正常新陈代谢，同时多排尿，还可以清洁尿道。这一点对于日本女性很少得妇科病，有着至关重要的作用。
喝水不在多少，重在坚持，而喝水对于身体的益处并不能达到立竿见影的效果，是一项长期坚持的活动，会在悄无声息之间让你拥有一个长寿的好身体。
4、预防“三高”
据日本厚生劳动省分析，女性平均寿命延长是因为脑血管疾病等的死亡率下降。而据调查结果显示，中国人每年心脑血管疾病的死亡率高居榜首，高于恶性肿瘤。众所周知，发病与高血压、高血糖和高血脂是密不可分的。因此，预防“三高”成为了延长寿命的首要大计。
中国人每日摄入盐平均约为10克，远远超过了膳食指南推荐的6克。而高盐饮食正是高血压的罪魁祸首。老年人由于味觉下降，在烹饪食物的时候会加入更多的油和盐。而对于年轻人，也不要以为高血压距离自己很远。如果在年轻时不养成清淡饮食的习惯，随着年龄增长，口味变得越来越重，高血压的风险也就如影随形了。
由于中国近些年来经济发展迅速，大鱼大肉已是人们餐桌上的常态，但是运动却跟不上饮食的脚步。因此，有很多人因此变得肥胖，发生了高血脂、高血糖。在“三高”的长期影响下，人们发生心脑血管疾病的概率大大增加，发生脑梗等急性心脑血管事件的风险也上升了。
所以，要想延长寿命，就要有预防“三高”的意识，从饮食、运动等都方面来调整身体状态。
5、注重早餐
早餐是三餐中的第一餐，我国之前有很多人都没有吃早餐的习惯，后来养生意识逐渐加强，人们才开始食用早餐。日本人就不一样，他们不仅吃早餐还食用的很全面。
在之前制定的《为了健康的饮食生活指南》，相比于我国每周至少要食用25种食物，日本在一天就要尽量吃0种食材，他们的一顿早餐就包括10多种，如豆制品、新鲜的蔬菜、鱼类、海藻、少量肉等等。
因此，在这点上我国人要注意，尤其是传统的吃早餐方式，如油条、油饼和豆浆搭配、油酥烧饼夹鸡蛋、大米粥搭配咸菜等等，营养都过于单一，种类少不利于机体摄入营养。
6、保持饮食清淡
在日常养生中，人人都知道要管住嘴迈开腿，但很多人做到。尤其是在管住嘴上，多数人都喜欢大吃大喝，毫无禁忌。饮食上从来都不讲究清淡，这样的做法就无疑增加了机体罹患疾病的概率。
尤其是经常吃红肉过量的人，会增加肥胖、结直肠癌等多种疾病、癌症的发生危险。同样的饮食清淡也不是让大家一口肉都不吃，而是适量控制每天在75g以下为宜。
7、睡前泡脚
坚持用温泉泡脚是日本老人长寿的独家秘诀之一。日本全国约有多个温泉，按不同矿物质可分为纯温泉、钠碳酸氢盐泉、钠盐泉、钙镁碳酸氢盐泉、铁泉等11大类。
日本人有空就会泡温泉，在家里也爱泡热水脚。研究显示，在42摄氏度的水温中泡脚20分钟，就可以起到燃烧脂肪的作用。
坚持睡前泡脚，能促进血液循环，增进新陈代谢，老年病的风险降低28%，并有助改善睡眠和抑郁。
其实，泡脚的传统起源于我们中国，
老祖宗常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。
老祖宗留下来的传统，让我们坚持养成常泡脚、泡好脚的习惯！
每天睡前泡一泡脚，不仅能够排毒养颜，还有助于我们的睡眠，人的精神养好了，当然是越活越年轻呀！
科学研究更表明，脚是人体的“第二心脏”，众多穴位与脏腑器官息息相关！
每天泡一泡脚，有助于打通筋脉，要是能在泡脚的同时按摩穴道，更是有很大助益！
所以寒冷的冬天，泡脚是非常有必要的！
但是平时在家自己泡，普通泡脚桶又重又占地，塑料瓶又太浅，水温降得快...
所以小编帮大家找到了这款可以折叠，保持恒温的。
并且它还有足底按摩、活氧气泡和红光理疗等辅助功能，这样泡脚真的太舒服了~
它是那种强韧耐用的硅胶，可伸缩折叠，收纳携带都很方便，床底、沙发底、橱柜等地方随便放。
租房党、宿舍党和出差党都超适合的，完全不占位置。
并且还有隐形便携提手，方便提起倒水。
.KG的重量轻松提起，出远门也不嫌重。睡前泡一泡，缓解一天的疲惫，睡得可香了~
优点也是超多：
1、8-45℃恒温
没有太烫和凉得快的烦恼
还记得小时候妈妈倒的洗脚水，永远是忍着烫也无法下脚，然后趁着不注意，把水晾到凉...
这里必须澄清一下，泡脚水不是越烫越好，太烫可能损伤皮肤哦。
当然太凉的话，也不如不泡。
用这款夏新可折叠足浴盆就没有这种烦恼啦~
把水直接倒进盆里，一键启动，自动加热到45℃，再不必拿双脚当温度计一样试水温了。
加热很快，并且当水温到达45℃之后，它就会一直保持这个温度。
暖烘烘的，不会很烫，也不会很快水就凉了。尤其是冬天泡脚，玩一会儿手机，脚下还是暖的。
2、比足疗店还舒服
按摩+药浴+活氧气泡+红光暖足
比热水泡脚更舒服，是边泡脚边做按摩~
太极滚轮按摩设计，相当于1个刮痧板+6组太极转盘+0颗灵动滚珠+22颗指压凸点，几乎全面覆盖了脚底穴位。
边泡脚、边按摩脚底，更有利于疏通气血，改善脚寒、水肿，帮助提升自身抵抗力~
还可以放一些足浴包进去。
艾草、藏红花、生姜、薰衣草等，对养生都有一定的功效。
红光照射功能：泡脚的同时照射足底，这对气血不畅老年人或体质虚寒的女性来说都是有好处的~
此外，泡脚的时候还可以感受到成千上万的活氧泡泡，一下一下60°缓慢而有节奏地撞击我们的脚，酥酥麻麻好不舒服~
、防水防漏电
全家老小安心泡脚
用电的东西，可能很多人会担心安全问题。
不过大家放心，足浴盆采用水电隔离设计，底部电线和元件都做了防水绝缘处理，开关有硅胶套保护。
每一个产品出厂都经过试水测试，放心用就可以啦。
检测报告都是有的，并不是三无产品哦。
到手之后，就安心泡脚吧。
窝在沙发上，一边泡脚，一边追追剧吃吃小零食，幸福美好的生活就是如此简单。
要说一下的是，它用起来超简单的！
开盖即用，全身就一个按键，大家买给家里老人用也是可以的~
4、种规格可选，满足不同人的需求
5、重点来了，原厂直销品质保障，售后无忧
①严格国家安全检查，如不满意7天无理由退换货
②运输出现破损问题，我们全部承担
③一年内质量问题，免费换新机，来回运费我们出
④三年免费保修，维修免费，配件之类由工厂提供，不收维修费
功能强大又人性化的足浴盆，颜值也非常高。
机身极简、北欧风的设计，高级的白色，非常好看。
自用，送礼都合适~一天劳累回到家，泡个脚、做个气泡按摩，一夜好梦睡到大天亮！
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