阳气犹如人体的保护伞，阳气充足，身体倍儿棒，反之则毛病多。三伏天是一年中天气最为炎热的季节，也是外界阳气最充足的时候。如果能够把握住机会，运用“以热养阳”的方法，将阳气养足了，这一整年也许都不要身体而犯愁了。
早上喝以绿豆粥为主的杂粮粥
人体内主运化的是脾胃，一个脾胃好的人，身体内的寒气能够被及时运化出去，这就对恢复阳气有很大的帮助。寒气和阳气是个相对的存在，此消彼长，寒气多则阳气衰，反之亦然。所以说，夏天从调理脾胃入手来养阳，是不错的选择。而粥应该是成为首选，杂粮粥中的纤维素含量多，而且是温性的，能够调理脾胃。
之所以提出绿豆粥，因为绿豆粥还有个较为特殊的好处：解暑。三伏天气温高，时常出入空调房，人也难免会中暑。弄点绿豆粥喝，有助于降温消暑。但是要注意的是，绿豆属于寒性的，喝绿豆粥最好是趁热喝，也是有助于养脾胃。
中午留足时间晒太阳
晒太阳是件最简单的“以热养阳”的方法，只是人们每天习惯性地坐在了空调房里，已经把阳光看成了是个可怕的存在，生怕把自己给晒黑了。如此慵懒的行为，那就是白白浪费了三伏天这大好的阳光了。人们在晒太阳时，感受到的最为直接的好处，就是出汗了。出汗既是调节人体自我调节体温的方式，也是排毒的自发行为，寒气以及毒素随之流出体外，好比是在给阳气留位置。
在晒太阳时，对着阳光直晒，反而容易把脸给晒黑了，得不偿失。最好的晒太阳方式，则是背靠太阳，直接将背部裸露在阳光下，晒上15到30分钟，收获的好处也是颇多。除了可以养足阳气之外，还会让自己不怕热，睡午觉也不用再开空调或者是吹电风扇。喜欢刮痧的朋友，在晒背之后，明显会感受到和刮痧类似的效果。
晚上用热水给泡泡脚
早起吃完粥，中午晒足了太阳，晚上就该是泡脚了。三伏天很是奇怪，明明外界温度特别高，腿脚却会时常感到寒冷。有些人更是一到三伏天，腿脚就发凉了，这都和体内阳气流失过快有着很大关系。如果我们在睡前用热水泡脚，在祛除寒气之余，也能够刺激到脚部的经脉，促使阳气生发。
再者睡前用热水泡脚，也能缓解一天的疲惫感，让人有个更好的睡眠。晚上睡觉也是个恢复阳气的好机会，有个好睡眠也显得十分重要。从这个角度来讲，睡前泡脚也是个“以热养阳”的好方法。
在泡脚时水温不宜过高，45度左右就可以了，高了容易损伤脚部皮肤。泡脚的时间最好控制在15分钟到30分钟左右，过长了也会适得其反。
三伏天内，人体内阳气流失的速度要比寻常时间快，却也是补阳气的关键时刻。如果能够运用以上的“以热养阳”方法，每天早中晚照着做，既不用为中暑犯愁，也有利于阳气的逐渐恢复。阳气足了，身体便会好。那些一到三伏天，腿脚就冰凉的人，也不用为此而烦恼了。