下极俞穴是人体腰部的经外奇穴，有关于这个穴位，最早的记载是出自于《备急千金要方》。经常按摩刺激下极俞穴，可以起到不错的强健腰肾的作用，对于腹痛、腰痛、腰肌劳损等腰腹部的病症，都具有不错的调理和缓解作用。
下极俞穴的位置在人体的腰部，当后正中线上，第三腰椎棘突下，为腰部最低之处。刺激下极俞穴时，可刮痧、可火罐、可艾灸、可按摩。每次刮痧时间控制在5分钟左右，隔日即可。拔罐时火罐定罐10分钟。按摩时，可用拇指或食指按压在穴位上，旋转按揉穴位10分钟即可。