民间养生流行刮痧，人们把自己刮出血痕，觉得“痧毒”排出来了，然后感觉通体舒服。
刮出来的“痧”其实是毛细血管出血，形成皮下血斑，一般在2～4日内消退，但看起来有点吓人。刮痧似乎对背痛、颈痛“有效”，但这只不过是安慰剂效应。这种心理作用在形式奇特、涉及身体接触、有点疼痛的治疗中十分显著，可提高患者对治疗效果的期望。
刮痧的“疗效”其实很简单：刮痧引起的疼痛转移了患者的注意力，过几天之后，头痛之类的症状很可能自己好了，但患者并不关心头痛究竟是怎么消失的，关键是觉得刮痧“有效”就行了。
刮痧会造成皮下毛细血管出血，因此，刮痧要适度，原则是不要刮伤，否则容易伤身。