胖胖们一般都会受到排挤，都不喜欢胖子，有的还会出言不逊，而身材苗条的人会受到青睐，所以很多胖胖们都会想着方法来减肥。
都知道夏天是减肥的黄金时期，于是胖胖们都争先恐后地想要自己瘦下去，他们也想在人前展现自己的身材，他们也想要受到青睐，受到别人的称赞，也能自信地穿着舒适的短衣短裤或者好看的衣服。
有的人为了减肥可以说是想尽了办法，运动、刮痧、拔罐等，只要听说哪种方法能减肥，都会去试一试。还有的人听说节食能够瘦下来，就干脆都不吃饭了，虽然这样是掉称了，但是他们的胃受到了煎熬。所以，减肥一定要科学减肥，要健康的瘦。
现在正是减肥热潮，很多人都跃跃欲试，一说到减肥，有的人是拒绝吃主食的，因为主食中的碳水化合物会成为减肥的绊脚石。但是，不吃主食，就能真的瘦下来吗？对身体健康有利吗？
不吃主食确实能瘦下来，但是不只有主食中含有碳水化合物，像面包、甜食、蛋糕、点心、膨化食品、水果干、土豆、红薯……这些食物中都含有碳水化合物，甚至还有牛奶也不能多喝，因为牛奶含有乳糖，喝多了会使体重加重。
如果因为主食中含有碳水化合物就不吃的话，那么以上这些食物也要敬而远之，但是当你瘦下来，想恢复正常饮食的时候，你会发现一个问题，那就是体重一天天在增加。
这是因为不吃主食，还有低碳水化合物的饮食能够让你在短时间内快速掉秤，但是只要恢复正常饮食就会打回原形。由此可见，靠节食来达到减肥的目的是不可取的。
在减肥圈里有这样一句话：“七分靠饮食，三分靠运动”。节食减肥容易反弹，而只运动却管不住嘴效果又很小，其实低脂、低热、低卡的饮食习惯就可以帮助你实现胖子变瘦子的目的。
夏天是减肥的“热潮”，这4种食物可以多吃，能帮助你掉称！
冬瓜
想减肥瘦身的朋友们，冬瓜一定要多吃，是唯一不含脂肪的食物，热量也很低，而且冬瓜中含有一种叫丙醇二酸的成分，这种成分可以帮助阻隔体内的糖类转化为固定的脂肪。所以，冬瓜是减肥期间必吃的一种非蔬菜，经常吃点，不怕长肉还掉秤。
燕麦
想减肥的朋友们还需要控制淀粉的摄入量，不要再吃面包、饼干和薯片了，再多吃蔬菜、水果的同时，还可以多吃点杂粮，像燕麦就是不错的选择。燕麦可以增加饱腹感，减少主食的摄入，让你越吃就越瘦。
玉米
现在是玉米的季节，好吃的甜玉米，软糯的糯玉米，不仅好吃，营养还丰富。想要减肥可以多吃玉米，其中的膳食纤维能促进肠道的蠕动，帮助排出体内的毒素和废物，还能增加饱腹感，对减肥非常有利。
鸡胸肉
鸡胸减肥期间不是不能吃肉，而是要看吃什么肉，鸡胸肉是一种低脂高蛋白的肉类，所以想要减肥瘦身，又想解解馋，就可以适当的吃点鸡胸肉，好吃不怕长肉。
虽然饮食管理可以控制热量摄入，让你慢慢瘦下来，但是，健身锻炼可以提升身体的活动代谢，同时强化体质，锻炼心肺功能，让你健康地瘦下来。
减肥是为了瘦下来后收获健康的身体，而不是虚弱的体质。因此，健身锻炼也是不容忽略的一个环节，我们可以从自己感兴趣的运动入手。
刚开始可以坚持半小时，逐渐提升体能素质后，我们再提升训练强度跟时间长度，这样可以进一步提升燃脂效率。
如果不知道锻炼什么项目的话，跳绳就是一个很不错的选择。
跳绳除了瘦身减脂，长期坚持还有很多好处：锻炼小肌肉群、培养手脑协调性和灵活性等等……
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在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
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四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
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把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
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每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
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