导语：体内湿气过重是中医的说法，俗话说：“千寒易去，一湿难除”，虽然中医有很多祛湿的处方，但由于外界环境或不良生活习惯的影响，很多人很难祛湿。
体内湿气过重，会有什么表现症状？
1、舌苔厚腻
一般来说，湿气过重的人需要采取合理的措施去除体内的湿气，以防止其健康受到威胁，因为在湿气过重的影响下，很多人的舌苔会变得又厚又油腻，他们会发现自己的舌头明显发胖，如果是这种情况，有必要及时清除水分，以防止损害健康。
2、浮肿
体内湿气过重也对人体健康有害，容易引起各种不良表现，在水分过多的影响下，很多人会有浮肿的表现，浮肿不同于真正的肥胖，浮肿的人通常肌肉非常松弛，并且有类似的水肿，此时，体内的湿气无法及时排出，会出现浮肿的症状，明显浮肿后，需及时清除体内水分。
3、食欲下降
食欲下降与湿气过重有关，有些人湿气过重没有及时改善，容易影响脾胃功能，此时，内脏器官的循环和代谢受阻，可能出现食欲不振，因此，如果你发现你的食欲明显下降，你需要及时清除体内的湿气。
4、疲劳
如果你总是感到身体疲劳和无精打采，那可能是湿气过重，因为当体内积聚过多湿气时，很容易阻碍身体的正常循环，没有足够的营养供应，许多人会感到身体疲劳，这种情况变得越来越明显，这意味着湿气太大。
6个祛湿方法，或许能帮到你
1、饮食调理
许多人体内湿气过重的原因主要与不良的饮食习惯有关，如果一个人长时间喜欢吃一些油腻、甜甜、重的食物，会增加消化系统的负担，影响肠、胃、脾的健康，使体内的湿气难以排出，一些瓜类、水果和豆类具有良好的除湿效果，如冬瓜、黄瓜、苦瓜、红豆、薏苡仁和绿豆。
常见的药膳包括冬瓜约伯眼泪汤和红豆排骨汤，这些汤不仅味道更好，而且还有特别好的祛湿效果。
2、适度运动
运动对人体有许多好处，除了促进胃肠蠕动，增强抵抗力外，还可以达到祛寒除湿的效果，特别是在炎热的夏天，人体的毛孔是开放的，如果你长时间呆在有空调的房间里，湿气和冷气就会侵入，在这种情况下，建议你每天早晚锻炼大约半小时，随着汗液的排出，一些潮湿和寒冷的气体可以同时排出。
3、保持生活环境干燥
有些人体内湿气过多，这与长期的生活环境有关，例如，卧室阴暗潮湿，导致体内湿气淤滞无法排出。
因此，为了祛湿，我们必须保持生活环境干燥，定期打开更多窗户通风和干燥被褥，如果生活地板相对较低，我们可以在房间里放一台除湿器，这些方法有助于保持生活环境干燥。
4、定期排便
排便有助于保持肠道通畅，排出体内多余的湿气，因此，要养成每天定时排便的习惯，最好在早上起床后立即排便，如果你有便秘问题，你可以多吃新鲜蔬菜和水果，吃足够的膳食纤维来促进肠道蠕动，此外，您还应确保摄入水分，以使您的大便更少干燥，更好地排出。
5、拔火罐
提到拔罐和刮痧的养生方法，大家一定很熟悉，经常这样做有很多好处，包括去除湿气，当然，对于以前没有拔过火罐的人，建议使用较小的罐子，以减少对皮肤的刺激。
6、泡脚
说到祛湿祛寒，一定要多泡脚，主要原因是脚底有更多的穴位，如果坚持浸泡脚，可以刺激穴位加速，血液循环和新陈代谢，也可以在浸泡脚的水中加入艾草叶或生姜。
因为艾草叶是一种常见的中草药，安全性高，具有祛寒除湿、消炎杀菌作用，生姜生性温热，也能达到保暖的效果，所以体内的寒冷和水分会被排出体外。
结语：大家如果体内湿气过重，可以坚持以上办法，还大家一个健康的身体。