找到适合自己的锻炼方法配合刮痧效果更好！
在前几期平台文章中，为配合张教授教我们脾胃刮痧的方法，还介绍了对调理脾胃有益的食物，以及增加脾胃功能的锻炼方法——平板支撑。中医的核心思想是“整体调节辨证施治”。这个所谓的整体，如果仅仅只理解为是一个人身体的整体，就太狭隘了。其实中医说的整体有非常广阔的含义。这样说吧，要想真正调整好自己的脾胃功能，关系到了疏通经络、饮食、运动、生活起居甚至情绪各个方面。比方说，食疗固然很好，也很重要。有些人就在饮食上特别注意，什么吃对脾胃好就拚命吃，甚或花重金去购买高档食物。但是，有否想过，你吃得再对，吃得再好，假如你的吸收功能有限，或者经脉根本就没有疏通，吃进再好的东西也会排除到体外，没有被身体所利用，不仅达不到希望的增加脾胃功能的效果，或许会适得其反。所以，我们要正确理解中医的理论，活学活用。
今天同样介绍增加肌肉能力的知识。这不仅是加强脾胃功能的一个方面，同样，由于我们的关节就是靠肌肉和肌腱保护的，加强了肌肉的能力，也就保护了我们的关节。当然，使我们的脾胃功能也得到了提升。
研究表明，随着年龄的增加，人的基础代谢率下降，能量消耗减少，体重和体脂慢慢增加，肌肉总量呈下降趋势，也使得人的基础代谢率逐年下降，糟糕的是，脂肪和体重在逐渐增加。而对于更年期女性来说，更可气的是，增加的脂肪将沉积在最不想胖的地方——腰部和腹部，使得我们向往的苗条婀娜多姿的体形将一去不再复返。
若比较两个体重相同，但肌肉含量不同的正常人，肌肉含量高的人基础代谢率也明显高。换句话说：通过节食和服用减肥药虽能迅速减轻体重，但并不利于健康，反而会使皮肤松驰，从中医角度来说，也就直接或间接的伤害了脾胃的功能。
适当的力量练习不仅能达到减轻体重的目的，还可以使皮肤增加弹性，但这种锻炼效果绝非一日之功，应根据自己的年龄和当前的身体状况，需长时间的有计划的有氧练习，肌肉力量和耐力练习以及合理饮食，用刮痧疏通经脉，激活免疫系统和增加肌肉的敏感性，才会明显的减少体脂，皮肤才有足够的时间恢复弹性。
年青人可以找自己喜欢的有氧运动方式，关键要持之以恒。上了年龄的朋友就要有选择性的做体育锻炼项目，比方健步走，慢跑，太极拳，登山。但以上这些运动有一个前提，就是体重接近于标准，如若偏胖者则要注意，因会给关节增加负担，反而影响晚年的生活质量。游泳是比较好的保护关节的运动，并可以增加心脏功能，是比较适合老年人的体育活动，但是游泳对减重效果不是太大，因人体对比较凉的水温会有保护性反应。所以体重减轻不会太明显，有说游泳使人更加圆润。对于女性也不失为一个好的结果。
专家一直最倡导和推崇的是：走路是最好的锻炼。请大家遵从专家的建议！
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