中医认为，手足发凉无外乎阳气不足、气虚血弱，血流缓慢或气血运行不畅所致。平时除了注意多吃些性温热的食物，多穿保暖的衣服。
刮痧也能通畅气血，补血养血，有效改善手足冰凉的症状。
手部刮痧：
尾中凹刮拭手指，钝尾按揉劳宫和阳池
用刮痧板凹槽刮拭各手指，从根部刮到指尖，刮至手指发热，然后再刮拭整个手掌，至发热。
重点用刮痧板钝角，按揉手心的劳宫穴，和手背横纹正中的阳池穴。
时间控制在5-10分钟。
重点介绍一下阳池穴。
阳池穴是三焦经的原穴。“三焦主气”，它是人体元气运行的主要通道。艾灸三焦经之原穴阳池，疏通了身体的元气通道，使元气的输布更为有力，可以有效到达四肢末端，温煦手脚。
按揉、刮痧、艾灸都可以，但效果最好是艾灸。因为不但火是热性的，而且艾叶通窜经络，可以打通郁闭的通道。
用艾条悬灸，每次艾灸10分钟就好，一般连续一个月之后会有明显好转。
足部刮痧：
足背和足底都刮，刮至发热即可。时间控制在5-10分钟。
用一般的刮痧板就可以，如果没有的推荐这款砭石材质的。厚重，握在手上有质感，刮起来疼痛不会只停留在皮肤表面，而是能渗透到经络深层，也不会太痛。天冷先将刮痧板搓热再刮，砭石导热快，不用担心冰凉。
内含一块刮痧板、一根拨筋棒、一本刮痧手册，一个定制毛毡袋。
刮痧最怕病气传到施刮人的身上，这一点虽然听起来玄乎，但是宁可信其有不可信其无。
“医源于砭。”——《山海经》以石刺病，是最古老的自然疗法。《*帝内经》把“砭”列为中医的五疗（砭、针、灸、药、导引）之首，中医认为上品砭石具有安神、调理气血、疏通经络的作用。
无论是砭石刮痧板还是拨筋棒，边缘都打磨光滑，不用担心刮到皮肤，握起来也有沉甸甸的质感，即使刮肉厚的地方也不用担心使不上劲。
刮痧板适合躯干、四肢等部位的刮拭，而拨筋棒更适合头面部、手脚等部位的刮痧，根据喜好，顺手就行。
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