本是藏阳的时节
但是大寒的天气
大量阳气外放来帮助身体抵御寒冷
这最容易损伤阳气……
严寒伤阳气不仅损伤的是肾阳
还有心阳
尤其是现在的年轻人
每天熬夜到凌晨
精疲力尽扛着压力打拼
体内阳气本就所剩无几
再来外放抵抗严寒，禁得住这样“耗”吗？
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心阳虚，护背心阳气！
冬季养生，护心避寒温心阳！
俗话说“背要常暖腹要软。”背在何时都要保持温暖。
因为后背仅有一层薄薄的肌肉御寒，而背为阳，腹为阴，背部分布的基本是人体的阳经，背部的脊柱是主一身阳气的督脉所在。背部一旦受寒，全身阳气都会受损。
风邪入背，感冒还是小事，最可怕的是：
“寒气客于背俞之脉，其俞注于心，故相引而痛。”——《*帝内经-素问》。
风寒邪气进入背部经络，偷溜进心脏腧穴，牵引心脏剧痛，引发心梗、心痛、急性心脏病。
■今年冬天水冷火弱，体弱的老人、小孩、心肺阳虚之人，特别容易背心发凉，伤损及心阳。
如果睡眠变差，无法安眠，一般也是和心阳虚有关。
尤其冬天走了长路、或刚运动完，身体冒热气的时候，最容易被寒气偷袭，一定要严防死守脖子口和胸背。
护心阳，首选刮痧艾灸
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灸背可以在三个部位：大椎处，胸椎心俞部位，腰椎。能同时覆盖膀胱经和督脉，每个部位艾灸30分钟。
如果有颈腰椎病的，灸前刮痧再艾灸，效果更佳。民间俗话讲：“背部经常刮，活到八十八。”
背部刮痧，可起到调整经气，解除疲劳，增加免疫力，延年益寿的作用。
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脾阳虚，护中脘阳气
脾阳虚、胃寒、胃痛、容易腹泻、腹痛、腹胀的人：护好中脘阳气。
脾阳——是后天阳气的主要来源，通过谷气补充，使全身暖融，气血通畅。脾阳一虚，全身阳气值跟着下降。
所以寒风刺骨的时候就不要节食了！热量摄入不够的时候，别指望身体能保证你的温暖。
掌握一些温中健脾、助消化大法，就是给我们温暖全身、添加阳气了。
脾阳虚，内调外治双管齐下
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内调
平时症状轻微的朋友，可以每周喝些：
淮山药红枣羊肉汤
容易上火就喝“红萝卜竹蔗马蹄羊肉汤”、艾根鸡蛋煲汤等，热热的肉桂茶、热巧克力等，缓解脾胃寒凉；
如果是平时症状严重的朋友，那么建议您可以找老中医开几幅中药调理调理，效果翻倍哦！
脾阳虚，内调外治双管齐下
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外治
1、艾灸中脘，健脾和胃
中脘穴是八会穴之腑会、胃之募穴，有温中健脾、行气止痛的功效，为艾灸胃脘痛的常用穴。
2、艾灸中脘，祛风散寒
除了普通的温和灸之外，隔姜灸效果更棒。
3、艾灸中脘，瘦身消脂
中医经络理论认为，肥胖是由于经络失控，脾、胃、肺、肝、肾等脏腑功能失调导致的。
中脘穴直接作用胃腑，有效的遥控胃部气血阴阳虚实，起到健脾和胃，补中益气的功能，有效的解除疲劳性的胃障碍，提高脂肪的分泄速度。
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肾阳虚，护肾阳！
人身阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。
肾的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多，阳萎遣精等健康问题；肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣等不适随之而生。
肾阳虚，内调外治双管齐下
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内调
阳虚体质的人如果症状较轻，饮食上可以吃些葱、姜、蒜、韭菜、胡椒等甘温益气的食物。另外，肾虚有阴虚、阳虚之不同，食物也有寒、热、温、凉之偏性，进补前一定要弄清楚到底适不适合，否则适得其反。
如果是症状严重的朋友，那么建议您可以找老中医开几幅中药调理调理，效果更好！
肾阳虚，内调外治双管齐下
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外治
药之不及，针之不到，必须灸之。
艾灸能鼓舞阳气，将体内积聚的寒湿淤堵化开排出体外，提高机体元阳。
◆关元穴
功效：艾灸关元穴，可以使肾气活跃，补充肾气。
◆太溪穴
功效：艾灸太溪穴，能激发肾经动力，维持肾脏正常活动，提高肾功能。
◆涌泉穴
功效：经常艾灸涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。
肾阳虚，内调外治双管齐下
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生活调养
睡眠是养护肾脏的重要一环，尤其要睡好“子午觉”，即每天子时（夜里11点到凌晨1点）及午时（中午11点到1点）是养肾最需要睡觉的时段。
常言道“寒从脚下起”，脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差。脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动动作减慢，抵抗力下降。
白天注意脚的保暖之外，晚上坚持用热水泡脚是非常好的做法。
配合一些中草药粉，用药力加持热力，驱使气血在体内走得更深、更远。
泡脚大法散寒、降火、除湿（特别适合上热下寒人），坚持下来真的是能调理很多“冷”病的。
天冷，防寒、护阳气，别不当真啊～
—THEEND—注：具体治疗与用药请遵医嘱！科普来源：医院；图片：网络。本