每天一分钟，健康养生好轻松
炎炎夏日给人带来的不仅仅是身体不适的困扰，情绪的困扰也日益明显。据医学心理学研究表明，人的情绪、心境和行为与季节变化有关。气候条件对人体情绪调节中枢的影响就明显增强。这是由于高温天气可以影响人体下丘脑的情绪调节中枢，从而给人们的心理和情绪带来负面影响，心理学家称之为“情绪中暑”，又称“夏季情感障碍”。
情绪“中暑”的常见症状
1.经常感到情绪烦躁不安，动辄就发火。
2.时常感到内心躁热，头脑糊涂，思维紊乱，不能静下心来思考问题，还丢三落四。
3.突然地心情低落，对什么都不感兴趣，觉得日子过得没意思；这种情况早晨稍好，下午变坏，晚上更甚。
4.对同事和家人缺乏热情，经常因鸡毛蒜皮的小事与他(她)们发生口角或闹意见。
5.行为古怪，常固执地重复一些生活动作，如反复洗澡、洗脸、洗手，甚至擦洗鼻子。也要求别人一样做，否则大发脾气，使起性子不吃饭、不睡觉等。
6.常感到头昏脑涨，注意力难以集中，容易疲劳或精力下降等。
7.早醒。
研究表明，高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，从而给人们的心理和情绪带来负面影响。心脏不仅仅是一部机械的压力泵，更是一个智能器官。她有自己特殊的“情绪”，也会被压力、抑郁、愤怒、悲伤等“坏情绪”感染，患上各种疾病。据测算，在正常人群中，约有16%的人会在夏季发生“情绪中暑”。特别是患有心脑血管病者，由于“发火”还容易造成心肌缺血、血压升高，甚至会因此发生猝死。情绪的这种波动会直接影响到我们的生活和工作，那么在夏季，我们应该如何来平复自己的这种坏情绪呢？
首先，先进行自我调适，保持良好的情绪《*帝内经》特别强调：夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣”。《素问·四气调神大论》也提到“使志无怒”，就是要人注意不要因为心情烦躁而乱发脾气。淡泊宁静的心境很重要。因此不管天气如何炎热，我们都需要保持心态平和、情绪稳定。唯有如此，才可取得“心静自然凉”的效果。
其次，运用中医经络刮痧去去心火，帮大家顺顺气，保持良好心态，从而使身体在炎炎夏日有一个不错的状态！下面就向大家说一说这套刮痧手法套路。
具体的刮痧部位是：头部穴位：分别是四神聪、印堂、太阳、神庭、安眠；背部穴位：分别是肺腧、膈俞、肝俞至胃俞；腹部则要是从膻中穴刮至中脘穴；上肢主要是刮拭心经及小肠经，要小节段，小力度刮拭，切不可用大力，同时在内关穴多刮拭几次，以加强效果；下肢是从太冲穴刮至行间穴，达到疏肝理气的效果。
顺气刮痧的顺序一般是自上而下，先头部，其次背部、腰部、胸腹部，最后上下肢，一般是顺经操作。每个部位一般刮3--5分钟即可。
另外，在进行刮痧时，局部皮肤会因不同程度的淤滞状态，而出现鲜红、暗红、紫色甚至青紫色的痧，这属正常现象，一般5～7天即可消退，经络淤滞较重者，则延迟到10天左右才消退。
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