夏至，是地球北半球一年中白昼最长的一天。“不过夏至不热”、“夏至三庚数头伏”，夏至之后，我国大部分地区就进入盛夏，此时要顺应夏季阳盛于外的特点进行养生。
6月22日上医健康特别邀请了中医刮痧传承讲师，张秀勤教授亲传弟子孔慧老师、林慧华老师来到直播间，为大家分享夏至刮痧祛湿养阳的方法。
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为什么夏天吃什么都没胃口？
随着天气逐渐炎热，感到疲劳，吃东西没有胃口，这些症状端午节之后更加突出了。
这是因为夏天热，热本夏之主气，芒种之后，梅雨延绵，湿热交织在一起，气候进入了一个又湿又热的阶段,人体五脏六腑皆受天地运行的影响。因此这时候人容易感到头晕昏重、腰腿酸软，吃东西没胃口......
以芒种、夏至、小暑为高峰期，如遇到*梅则要延续到大暑，待到立秋后症势渐渐见退，这个定时节律，富有“生物钟”现象的特征。
02
什么是湿气？
近几年大家经常会谈自己湿气重。很多人认为肥胖和湿相关，减肥就要祛湿。有的朋友觉得自己身体沉重，没有力气，也认为是湿。还有的人认为大便溏泄也是湿。
这些观点基本是正确的。关于湿，中医分为内湿和外湿两种。
我们先说外湿，一般夏季入暑之后，人都说酷暑难耐，再加上暑季潮湿，中医认为在暑季大自然会生成一种邪气，这种邪气中医称为湿邪。由于湿邪来自于自然环境，中医称这种湿为外湿。
有外湿，自然就有内湿。内湿是人体正气虚弱的一种表现，这其中脾气虚最容易生成内湿。当人体内湿比较重时，就很容易遭受到外湿（湿邪）的侵袭。而人体一旦遭受到湿邪侵袭，人就会容易生病。
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外湿和内湿有什么关系？
如果一个人在夏秋之际，居住在暑热潮湿的环境之中，如果您身体健康，气血充盈，阳气充沛，自然不容易被外界的湿邪所侵袭。但是，如果您身体虚弱，气血亏损，再加上体内有内湿，这个时候，人体的内湿和外界的湿邪相呼应，就容易受到的湿邪的侵袭，并且引发身体的疾病。
古人早就总结出充分利用天时来治疗病症的方法。湿邪是一种阴邪，如果在阳气旺的时候祛除它就会有事半功倍的效果。
俗话说热在三伏，真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。请抓住机会排*驱邪、排寒湿，养阳气会起到事半功倍的效果。有了天时相助，我们来看看具体怎么做。现在有很多食疗方，养生宝典，今天我们给大家带来的是一种简单实用，老幼皆宜，绿色环保的方法---刮痧祛湿扶阳。
04
用刮痧祛湿扶阳
想要祛湿，刮痧的部位都是身体大范围的肌肤上，所以，今天就教大家通过背部刮痧祛湿扶阳的方法。
刮痧前准备
1.首先为被刮拭者进行面诊、舌诊，判断他是什么类型的“湿”。注意留照保存，方便刮拭后进行对比。其次观察背部形态，和温度进行诊断、
2.刮痧前先给肌肤涂上一些刮痧油，除了滋润皮肤，还可以避免刮拭过程，因为力道掌握不好，伤到皮肤。
操作方法
刮痧手法：面刮法
面刮法比较平和，而且它有一定的刮拭长度，比较适用于背部平坦的区域。
手持刮痧板，用1/3薄的一面接触肌肤，保持45°的倾斜，手腕用力，朝一个方向刮，刮到尽头，再提起来，从开始的地方刮。
刮拭区域：从大椎-命门（长度）督脉-膀胱经（宽度）提振阳气，排除寒湿。
这条线是由背部督脉和膀胱经背俞穴组成，对于寒湿的朋友，它既是总管已身阳气，能够疏通全身阳气的地方。还是寒气最容易入侵的位置，是一定要养护的经络。
刮拭方法：
用轻而快的刮痧方法，从大椎刮到命门调动气血，刮拭10-20下。
力道不用太大，然后待皮肤发热后开始慢刮，用面刮法刮拭督脉，刮拭大概20-30下。刮拭过程注意观察对应脏腑的体表变化，调整刮拭手法和部位。
△刮痧前后舌象对比
刮痧小贴士：
1.初次刮痧，不建议时间太长，手法不要太重，也不要过于追求出痧。
2.每次刮痧后，如有出痧，需要待没有痧点的之后进行下一次的刮痧。期间可换其他的穴位刮拭。
3.可以每隔周或者两周可以做一次背部刮痧
4.刮痧后，可以用纸巾把皮肤上的刮痧油按揉吸收干净。
5.刮痧后，可喝一杯温开水，帮助气血顺畅流通，再休息15-20分钟，不要做剧烈的运动。
6.刮痧后，建议3-4小时后再洗澡，如果有出痧，建议当天不要洗澡。
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