现在很多朋友都非常注重身体保健，但常常会忽略到背部的保养。背部其实是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区。
背上部对应肺和心脏
背下部对应脾、胃、肝、胆
腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠
在中医理论中，背部为阳中之阳，如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵，伤及阳气而致病，年老体弱或久病虚损之人就易旧病复发，并加重病情。
一、多晒太阳
人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。
二、按摩捶背
捶背有拍法和击法两种，站着、坐着都可以，前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击。
捶背时沿脊柱两侧进行，自上而下或自下而上轻拍轻叩，要动作协调、节奏均匀，宜轻不宜重。捶背的速度以每分钟60～80下为宜，每日1～2次，每次捶背时间以20分钟为限。
三、背部刮痧
背部脊柱两旁共有53个穴位
背部刮痧的好处：
1、活血祛瘀：调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到缓解，促进刮拭组织周围的血液循环，从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。
2、舒筋通络：背部刮痧，使紧张的肌肉得以松弛，疼痛和压迫症状也可以明显减轻或消失，有利于病灶修复。
3、排出*素：背部刮痧可使局部组织高度充血，血管神经受到刺激而使血管扩张，使体内废物、*素加速排出，因此血液得到净化，增强抵抗力。
以上方法，建议每周至少做2-3次，背部健康了，阳气充足，身体会越来越好！