很多朋友可能在减肥或者健身的道路上走过一段时间后，就出现了疑惑，我怎么还没瘦，体重为什么停留不动了等等。
究其原因，归类为以下几个方面：首先从意识上树立减重是让自己变成健康的美，不是仅仅瘦下来就行了，浑身不舒服，或者出现其他的问题，比如肠胃不适，代谢变慢，皮肤变差一系
变美的路上一起努力中年少女一样魅力无限列并发问题。其次，要认识到瘦身是一个建立良性循环，改变生活习惯的过程，这包括：饮食、运动、代谢、睡眠。饮食上要会吃，先了解正常健康的饮食是哪些，食物的热量都有多少，怎样搭配既能吃好，也不增重。调整饮食结构，学会克制自己对不良累食物的欲望，怎么克制，就是让自己忙起来，做自己有兴趣的事，提升技能的学习都可以。再次，结合运动的瘦身才会真正让自己的线条变好看，局部瘦身基本不能实现，要做有氧运动，如健身操、hit和一些调动全身脂肪的动作，重要的是，有氧运动过后一定要拉伸，拉伸缓解紧张过的肌肉并且可以塑形，要是想要针对性的练习某个部位，就选择该部位的练习坚持训练，如在keep上，可以选择肩部、腿部、腹部，持久性的练习才能让自己达到训练全身，美化局部的效果。接下来，训练周期，基本上由于种种原因，大部分人不可能做到天天训练的效果，只要做到每周不少于三到四次，每次都按照有氧+拉伸，针对性的训练，一般在三周左右就能见到效果。接着就是代谢了，规律的生活习惯，良好的睡眠，有利于增加代谢的速度，代谢速度的加快有助于掉秤，良性循环后皮肤和身体精神状态全部会改善，且负面情绪也会减少，心态变得积极阳光。此外，辅助的可以做艾灸刮痧等简单的保健项目，增强体质的同时保护身体免受病邪的侵害，提升阳气。
我39岁，自己用keep两年多以来，体重由45Kg下降至42Kg，在半年时间内，一直保持，我身高只有1.55m，健身之前背部的肉厚多，有富贵包，目前已经全部改善，且体态变好，就是用上述整个系统的练习做到的，希望对大家有帮助！