进入夏末秋初，吹了一个夏天空调，偶不偶吃冷饮，天天洗澡洗头身体碰水比较多，体内多湿气。湿气重会影响排便腹胀，爱出油长痘，脸色也会发*暗沉。有一个说法就是湿气重难减肥，造成虚胖。现在很多人都存在湿气重，和我们生活饮食习惯都有关系。而体湿又和脾虚紧密相关。
祛湿健脾补脾往往是一起的
湿气重分为湿热和湿寒。两种不一样，一定要了解清楚自己属于湿热还是湿寒。建议觉得自己湿气重非常不舒服的还是可以去看看中医，听取专业的建议。
减少湿气在平时养成良好的日常小习惯
1.少吃生冷食物。脾怕生冷，比如冷饮或刚从冰箱拿出的水果。
2.晚上九点后不洗澡，特别不能洗头。
3.多出汗。减少在空调房的时间，适当晒太阳。
4.少生气。生气伤脾。
5.规律饮食。不要吃宵夜，也不要暴饮暴食，节食减肥。
排湿方法
1、运动出汗。选择自己喜欢的运动，不用太难，自己能坚持下来的最好。我每周运动3-4次，每次都能出很多汗，很舒服。
2、泡脚出汗
老姜/艾草泡脚。家里泡脚用的传统高木桶，更好保温，而且整条小腿包在木桶里，热气熏得很舒服。泡脚水位需没过三阴交。三阴交在脚踝骨头凸起往上四个手指位置。
老姜/艾叶泡脚前我会先沸水煮开。通常在晚上9-10点泡脚，夏天15-20分钟，微出汗即可，千万不能边吹空调边泡脚，我选择在浴室泡脚。女生经期不建议泡脚。
3、拔罐/刮痧
基本上每年夏末我会去拔罐刮痧，排排湿气，缓解疲惫。不是所有人适合拔罐，体质虚，皮肤敏感，经期的都不要去啦。而且不能太频繁，拔罐伤元气。
4、食疗
适合湿热体质：
赤小豆薏米汤
赤小豆，不是红豆，不要搞混了，红豆补血不去湿，薏仁小火炒至微*。可以加芡实山药，不要加红枣桂圆，这类补气容易上火，与祛湿相克。
艾叶茶
搭配红糖/生姜煮茶喝。消炎驱寒去湿，我一般在经期喝，缓解宫寒肚子不适。但一天不能喝多也不能几天连续喝。
5、热灸
妙正热灸膏由多种名贵中草药，融合天然蜂蜡再通过特殊的工艺秘法熬制而成的一种药膏。它敷于人体患处，在5-20分钟内药性分解，通过药物的作用，加强细胞再生能力，促进药力渗透入皮肤产生活血化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等功效。所以它对颈肩腰腿痛、风湿骨病、类风湿及各种由于经络不通而带来的疾病和亚健康状态有非常好的调理和治疗效果。有效的把你体内的风、寒、湿拔出，排出身体*素，打通淤堵，让你的气血和经络畅通，内调脏腑、外调经络、内外同调、平衡阴阳、抗御病邪、保卫机体。