本期导读
让岁月只沉淀魅力不留痕迹，是多少人梦寐以求的？
脸，会出卖你的年龄和生活经历。
想要变美变精致、保持优雅、延缓衰老，即使花再多的时间、精力和金钱去「伪装」，如果没做到这一点，最后还是会被人看出来。
涂抹再贵的乳液、精华，尝试再多的医美项目，也抵不过日常坏习惯带来的「损耗」：
通过长期节食来减肥的人，面色容易*而黯淡无光；
经常熬夜打游戏、看电视剧的人大多面无光泽，精神萎靡；
家庭不和睦，今天吵架、明天冷战的夫妻二人，面色常见青暗无华……
当这些不良的生活习惯一天天累积起来，最后的结果就是脏腑失调、气血不畅。没有规律生活，如何能拥有光彩照人的肌肤，细腻精致的容颜？
观面色，知脏腑
《*帝内经》中以五色配五行，以青、赤、*、白、黑五色分别配属肝、心、脾、肺、肾五脏。人的面部皮肤薄嫩，体内气血盛衰变化，最容易通过面部色泽变化显露。
《*帝内经》
五色形于外，五脏应于内，犹根本之与枝叶也。色脉形肉，不得相失也。故有病必有色，内外相袭……五色之见，莫不相输应焉。
「有诸内者，必形诸外」，面色能直接反映五脏六腑的健康状况，从而找到具有针对性的养护之法，使体内气机调畅，气血充足，脏腑才能得到充分的濡养，才能从内而外散发魅力。
1、面色发青、*褐斑——肝
肝郁会导致气滞血瘀，使得肤色不均匀，甚至出现瘀斑；
肝木乘脾，肝的气机失调会导致脾虚，肝脾不和的女性面色青暗、无华，容易长*褐斑；
肝郁化火时，情绪容易急躁，面色红赤，甚至出现红血丝。
日常小妙招：按揉三阴交
（这个图没有错哈，模特把右腿放在了左腿外侧）
三阴交为脾经、肝经和肾经的交汇点，因此能够起到调理气血、补养肝血的作用，对于肝血亏虚造成的爪甲不荣、面色无华、头晕眼花、视力减退、肢体麻木、妇女月经量少等有很好的效果。
2、面有红血丝、长痘——心
心血不足，面色常显苍白而缺乏红润；
常伴有心悸、心烦、易惊，失眠健忘，脸色苍白，心烦、口干、潮热、盗汗等表现；
心火过旺，面部容易出现过多的红血丝，甚至长痘和疮、疖等皮肤问题。
日常小妙招：桂圆双枣小米粥
准备桂圆肉20克，炒酸枣仁（捣碎）20克，红枣10枚，小米克，上述材料洗净后加适量清水熬煮成粥，每日服用1-2碗。可安神益气，适合心血不足的朋友食用。
3、面色发*、肌肉松弛——脾
脾气虚的人不能化生五谷精微，不能正常化生气血；
面部缺乏气血的滋养，发*而黯淡无光，肌肉松弛，憔悴衰老；
常见食欲不振、脘腹胀满、大便溏薄、体倦神疲、面色萎*、消瘦或一身浮肿。
日常小妙招：练「呼」字功
「呼」字属土，可以调理脾胃，对于脾虚、腹泻、腹胀、脾胃不和、消化不良、食欲不振等有一定效果。
方法：
1、双脚分开与肩同宽，两膝微屈，头颈正直，含胸收腹，两手臂自然下垂，全身放松。
2、腹式呼吸，鼻吸口呼，呼吸调顺后，两手从小腹前提起，手心朝上，至脐部并口吐「呼」字音。目视前下方，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。
3、呼气完吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。
4、重复上述动作，练习5-10分钟后，静养3分钟，调息。
4、面无华、毛孔粗大——肺
「肺主皮毛」，肺气虚弱的皮肤苍白，缺乏光泽；
肺和大肠相表里，肺气不降会影响到大肠的排泄功能，体内垃圾堆积，皮肤毛孔就会显得粗大，脸上也容易长斑、长痘；
秋天容易出现头发干燥、分叉等情况，发色枯燥感，往往是肺脾不足导致。
日常小妙招：多吃山药
在秋季，不妨可以适当多进食一些健脾益肺的食物，如山药；秋冬时节适当进补，可以食用富含油脂的食品，如坚果类等。需要注意的是：舌苔*腻、痰湿气滞、肠胃拥堵、大便不通的人，不宜多吃。
5、面色黑黯、晄白、潮红——肾
「肾藏精」，为先天之本，肾精亏虚的人面色黯淡无光，精神萎靡不振，容易早衰。
「肾主水」，肾虚会引起体内水液的运行障碍，面色会偏黑。
肾虚一般分为阴虚和阳虚两种：肾阳虚的人常见面色白、没有血色、畏寒怕冷、腰酸背困、缺乏活力；肾阴虚的人一般面色潮红、五心潮热、盗汗、口干舌燥、情绪不宁。
日常小妙招：多吃桑葚
桑葚补血滋阴，生津润燥，还能息风。《滇南本草》誉之：「益肾脏而固精，久服黑发明目。」
每天5分钟，白里透红
脸部刮痧能够通过将气结疏通、细胞活化，将营养输送到皮肤腠理之间，可以延缓面部皮肤细胞老化，使皮肤润泽细腻，消斑除皱，还可以调理面部多种皮肤病，并能间接调整脏腑功能。
人体面部有8条经脉循行，经常刮拭面部皮肤，刺激上述经络穴位，可以调节相应脏腑，行气活血。
刮拭面部皮肤，直接刺激表皮神经末梢，增强其传导功能，改善皮肤微循环，使其得到充足的氧气和各种营养素的补充。细胞活化了，真皮中的弹性细胞、纤维细胞再生能力增强了，皮肤自然滋润了，皱纹也减少了。
值得注意的是，面部与身体各部位肌肤有所不同，因此面部刮痧不必追求刮出「痧斑」，以刮至有热效应，刮出痧气为宜。
面部刮痧的准备工作
赖瑞琪大夫推荐大家选择木制的三角雀来进行刮痧，借助木气生发的功效，变美的同时还能条畅气机、疏肝解郁。
刮痧前，要做好清洁工作，卸妆、摘掉隐形眼镜，并选择适合自己的精油，配合增强美容效果。
面部刮痧的步骤
前额部位：分别由中间向左右两边刮拭。
外眼角部位：从胆经瞳子髎穴向耳上方发际处刮拭。
眼睛周围：从膀胱经睛明穴沿上眼眶经鱼腰穴向胆经瞳子髎穴刮拭，再从睛明穴沿下眼眶经承泣穴向瞳子髎穴刮拭。
鼻部：从大肠经迎香穴分别向两侧耳前刮拭。
口唇部位：从督脉人中穴及任脉承浆穴分别向两侧胃经地仓穴刮拭。
下颌部位：从胃经大迎穴分别斜向外上方刮至两侧颊车穴。