相信大家活到现在对于养生这门玄学或多或少都会有自己见解和习惯，但大家按自己的那一套来养生是不是真的靠谱还真是不好说……
比如最近处于备婚阶段的阿娇因为过度刮痧就让粉丝们大呼心疼，有懂行的粉丝还表示这样已经引起了皮肤损伤，严重的话还会导致其他状况的产生。
还好目前阿娇同学的情况还算良好，没有中招，不过其实很多人在生活中对刮痧的定义好像都普遍是越红越排*、越狠越养生，是不是直到现在才发现了盲点呢？
其实生活中这样看似养生的误区还真是不少呢，除了刮痧并不是越红越出色外，大家信奉的喝水养生也不全对(此处想
水杯不离手的*、*、*，你……你们小心别喝太多水啦)顺便
户外开张的老中医丁日，虽然友谊可贵，可……你这样真的科学吗？还有就是大清早起来锻炼只伤身不养生、现杀活煮的鱼其实都是*素……惜命的海豹君今天整理了下都吓一跳，大家赶紧拿出小本本记好，不要再假养生，真伤身啦！
养生误区之：
刮痧=越红越排*、越狠越养生？
不少人都认为刮出的痧越多越好，可一味追求出痧而要求使用重手法或者延长刮痧时间最终只会伤害身体，刮痧时“下手过重”，容易破坏皮肤屏障，可能造成皮肤的局部红肿感染。
特别是低血压、低血糖、过度虚弱和神经紧张、怕痛的患者需要轻刮。还有，年老体弱的老人、年幼体虚的孩子刮痧也要慎重。
养生误区之：
一日之计在于晨，早起锻炼才是养生的真·奥义？
很多佛系90后有时会在中二之神的指使下猛一个早起加入晨练大队，毕竟在大部分人的印象中早起锻炼是深深埋在观念中的养生秘诀。
可其实真相是——早晨空气里的氧气含量是非常少的，尤其在树林里，植物们在夜里刚刚做完二氧化碳的排出工作。并且清晨的相对气温也很低，会对身体造成刺激效果，对老年人来说容易引起血管痉挛等，所以大家最好在下午进行锻炼。
而关于锻炼时间段的问题，还有一个错误高发的时间段就是饭后散步，其实刚吃完饭后血压和血脂都会不同程度升高，这个时间段尤其不适合高血压、心脑血管患者，饭后至少休息半小时才能散步。
养生误区之：
凡吃都要挑新鲜，生吃素食才营养？
新摘的XX、新鲜的XX大部分情况下都是大家购买食材时最爱的标准之一，可其实这条万能守则也有出错的时候，比如大家最爱的海鲜类产品就并不是越鲜越好！
无论是人工饲养或是野生的鱼类，体内都含有一定的有*物质。刚捞上岸的鱼往往都还没有及时排出有*物质，寄生虫和细菌也没有完全死亡，所以最好的时机应该是死亡数小时后进行。
除了鱼类不能赶鲜之外，老观念中的烹饪破坏植物的营养物质也不是全对的，比如胡萝卜和淀粉类的蔬菜就不适合生吃，这一既不易消化还容易造成浪费。
养生误区之：
过晚进食是肥胖的元凶之一？
很多纤细的猪猪女孩们心里一直有一杆关于食物的秤，晚上XX点之后不能进食否则容易发胖，不仅自己严防死守，还常常恐吓闺蜜这么晚还吃，胖死你！
其实过晚进食是不是真的会让你变胖是看情况而定的，当你当天摄入的热量大大超过了平时摄入量时才会有变胖的风险，但过晚饮食确实对胃是种负担，虽说没必要严防死守，但睡前少吃东西还是对的。
养生误区之：
直男以及长辈们信奉的多喝水真是灵丹妙药吗？
相信大部分报友都听过每天至少八杯水这样的养生口号，在这件事上，真理真是站在直男那边的吗？
当然不了！除去进食摄入的水分后，我们每天正经喝的水应该低于~毫升，否则就会饮水过量从而增加心脏负担，这对于心功能不全的患者或者部分老年人来说是件危险的事情。
养生误区之：
不爱吃菜、水果来替，四舍五入就是膳食均衡了？
有些挑食宝宝在吃饭时甚少宠幸素食，但吃肉过多而产生负罪感后就拿水果来完成每天膳食均衡的指标。但水果和蔬菜的营养价值各有特点，是不能相互代替的。
水果和蔬菜虽然都含有维生素和矿物质，但在含量上是有差别的。其中，深色蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化合物的含量高于水果，而水果中碳水化合物、有机酸、芳香物质比新鲜蔬菜多，在营养方面上可以说是各有优势，不能把蔬菜和水果归位一类养生品。