中医认为寒湿包括外感寒湿和内生寒湿两个方面。外感寒湿则气血运行受阻。内生寒湿会损伤脾阳，或脾肾阳虚而寒湿内停。湿寒多为脾虚造成。当体内有了湿寒，如何进行调理？
注意饮食调节
“热者寒之，寒者热之”。食物的性味与体质的寒热有着密切的关系。寒性体质的人要多挑温热性食物，达到温中、补虚、助阳、驱寒的作用，以改善衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状。此外，适量食用辣味食物，可散寒且刺激内分泌；食用酸性食物，可收敛、生津益阴，防止湿气聚集体内。
刮痧或者拔罐
砭石刮痧和拔罐都是传统的中医理疗手段，合理适度使用对人体有益无害，对于祛除体内寒湿也是非常有帮助的。没事的时候，不妨做做刮痧和拔罐，不但可以祛除寒湿，还可排出体内*邪，增强机体抗病能力，起到保健养生的作用。
（砭萃网编辑）