高温天，人体容易流汗，易缺水。早晨起床一杯温水，能有效地帮你把*素排出体外。水里加点柠檬，排*养颜简直无敌了。千万不要等到口渴了再想到喝水，那已经晚了哦。
蔬果杂粮，排*小能手绿豆汤：绿豆有清热解*、除湿利尿、消暑解渴的作用，正是夏天的排*圣品。但记住不要加太多糖哦，尤其是老年人，小心引起高血糖。
小米粥：小米有清热利尿的作用，加上滋补养胃，容易吸收，在夏季肠胃脆弱，吃小米粥排*再合适不过了。
山药：山药的粘液对消化系统有很好的清理功效，生食排*最佳哦。
每天动一动，排*不用愁酷暑天，人们总是待在空调房里不愿走出去，这就导致汗液也排不出来，*素闷在里面也出不来了。建议在清晨或傍晚，阳光没那么威猛的时候，小伙伴们出去运动一下，出出汗，让*素一起排出来。
刮痧排*，血液循环好大家都知道“冬病夏治”吧，咱们国家博大精深的中医告诉我们，夏天最适合排*。刮痧排*又是最有效的方法之一，刮痧板在身体酸痛处刮一刮，把*素释放出来，也促进血液循环。但切记不要太大力了哦，小心皮肤受伤。
泡脚去湿，*素跑光光有人会觉得奇怪，夏天这么热，泡脚合适吗？其实泡脚不仅仅有让人暖和的效果，更主要的功效其实是排*。脚上的穴位是最多的，水的热度能从脚底传达到身体的各个地方，*素随着汗液排出体外。体寒体湿的人可以在泡脚水中放入生姜和花椒，效果加倍哦。
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